« Xavier, que ferais-tu si on t’annonçait que tu avais un cancer ? »
A cette question, je répondrais sans hésiter :
« Je me mettrais immédiatement au yoga. »
La raison est simple : je ne connais aucune activité qui fasse autant de bien pour la santé du corps ET de l’esprit.
Le yoga vous permet de traverser l’épreuve de la maladie avec d’autant plus de force qu’il :
– Redonne de l’énergie à votre organisme – au moment où les traitements médicaux anti-cancer le malmènent ;
– Calme vos peurs, votre colère, ou vos ruminations – des émotions fréquentes après l’annonce du diagnostic ;
– Réduit les douleurs articulaires et musculaires – souvent aggravées par les traitements ;
– Regonfle votre moral et chasse la déprime ou dépression – qui accompagnent souvent la maladie ;
– Améliore la qualité de votre sommeil – ce qui renforce votre système immunitaire, au moment où vous en avez le plus besoin ;
– Et vous aide à lâcher prise, à vous reconnecter à votre corps, à vos besoins, et à votre esprit – une démarche essentielle pour guérir.
Cela vous paraît peut-être trop beau pour être vrai ?
Et pourtant… Les effets du yoga sont tellement enthousiasmants qu’il est en train d’entrer dans les hôpitaux français… pourtant peu réputés pour leur ouverture à ce genre de méthodes !
Des séances de yoga à deux pas des blocs opératoires
A l’hôpital Saint-Louis, à Paris, cela fait déjà 5 ans que les femmes atteintes d’un cancer du sein bénéficient automatiquement de séances de yoga gratuites… qui ont lieu dans les locaux même de l’hôpital, pas très loin des salles d’opération !
Ce petit miracle doit tout à une femme en avance sur son temps, le Dr Caroline Cuvier, cancérologue. Elle explique :
« L’activité physique diminue le taux de récidive des patientes atteintes d’un cancer du sein. Elle permet aussi d’améliorer la qualité de vie pendant le traitement et de diminuer la fatigue. Le yoga, plus spécifiquement, a le mérite de s’adapter à la personne malade, de travailler sur la concentration pour mieux sentir son corps, et même le reconquérir. » [1]
Mélina, l’une de ses patientes, a témoigné des bienfaits que lui a apporté le yoga, elle qui a subi six mois de chimiothérapie et une intervention chirurgicale :
« Les nausées, la fatigue et l’anxiété m’empêchaient de respirer, j’avais un nœud à l’estomac en permanence. Les grandes respirations me libèrent, ça me donne de la force et de la confiance en moi. » [2]
Le yoga a également fait une entrée remarquée à la Pitié Salpêtrière, autre grand hôpital parisien. Ici, l’objectif est de soulager les douleurs chroniques, notamment celles de l’arthrose et de la lombalgie (mal de dos).
Cet effet « anti-douleur » (précieux en cas de traitement anti-cancéreux) est confirmé par le Dr Jocelyne Borel-Kuhner, qui a ouvert une consultation de yogathérapie dans un autre hôpital, celui d’Eaubonne dans le Val-d’Oise :
« Le yoga a des effets mécaniques – les étirements assouplissent les muscles –, mais aussi des effets sur le système nerveux. Une pratique régulière favorise la sécrétion d’endorphines qui calment la souffrance et diminue la production des substances inflammatoires. Elle agit à la fois sur la transmission et la perception de la douleur. » [3]
Tout cela, le Dr Borel Kunher l’a découvert grâce à un médecin visionnaire, pionnier de la yogathérapie depuis plusieurs décennies, le Dr Lionel Coudron.
Longtemps, ce précurseur a prêché dans le désert. Les mentalités un peu fermées du monde médical n’étaient pas prêtes à accueillir cette tradition indienne millénaire.
Mais depuis quelques années, une floraison de publications médicales est venue lui donner raison, et prouver scientifiquement les incroyables effets du yoga sur la santé du corps et de l’esprit.
Une avalanche d’études scientifiques pour cette activité ancestrale
Rien que pour les patientes atteintes de cancer du sein, une douzaine d’études sont parues ces deux dernières années… avec des résultats enthousiasmants !
Toutes ont montré une diminution significative de la fatigue physique et mentale de ces patientes… après seulement quelques semaines à pratiquer le yoga. [4] [5] [6] [7]
A chaque fois, leur état a été comparé de façon très rigoureuse à un groupe similaire qui n’avait pas fait de yoga. Et à chaque fois, les patientes qui ont bénéficié du yoga ont vu leur qualité de vie s’améliorer de façon très nette.
Le yoga a aussi un effet moins visible mais très précieux : il réduit l’inflammation chez les patientes atteintes de cancer du sein , ce qui est d’autant plus intéressant que l’inflammation chronique est connue pour susciter et nourrir le cancer. [8] [9]
La qualité du sommeil est un autre problème courant en cas de cancer : après les traitements médicaux, 30 à 90 % des patients se retrouvent avec de sérieux troubles du sommeil. De quoi vous gâcher la vie… et accélérer votre risque de mort prématurée.
Mais une étude réalisée auprès de malades du cancer a montré qu’il suffisait de faire 2h30 de yoga chaque semaine pendant un mois pour voir la qualité de son sommeil nettement améliorée ! [10]
Et ne croyez pas que l’effet du yoga se limite aux patientes atteintes de cancer du sein. Une autre étude récente montre les mêmes effets positifs sur la qualité de vie des hommes victimes de cancer de la prostate. [11]
Voilà pourquoi l’une des chercheuses les plus en pointe sur le sujet, le Dr Anita Peoples n’hésite pas à déclarer publiquement :
« A ce jour, on n’a rien trouvé d’aussi efficace que le yoga pour améliorer la qualité de vie des malades du cancer. » [12]
Même l’activité physique « classique » ne produit pas d’effets aussi puissants. [13] Le yoga est un véritable prodige thérapeutique !
Pour en percer le secret, je me suis plongé dans le précieux livre du Dr Coudron, Le yoga, bien vivre ses émotions.
Voici ce que vous devez absolument savoir sur cette pratique ancestrale :
Comment le yoga soigne votre corps et votre esprit
Le yoga le plus pratiqué, le hatha yoga, combine à la fois des exercices de respiration, des enchaînements de postures de yoga et de la méditation.
Comprenez-bien que ces exercices n’ont pas été choisis « par hasard ». Ils ont au contraire été testés, améliorés et affinés pendant des siècles, avec rigueur et minutie.
Pour optimiser leur méthode, les pionniers du yoga ont effectué des milliers d’observation, sur des milliers de pratiquants… Et c’est ce qui en fait aujourd’hui une pratique incomparable, qui agit sur tous les points clés de notre santé.
D’abord, le yoga renforce les muscles, assouplit le corps et améliore l’endurance. Ce sont les trois ingrédients d’une activité physique complète, qui produit en elle-même d’excellents effets thérapeutiques.
Mais le yoga n’est pas seulement une « gymnastique ». Elle permet aux muscles de fonctionner en harmonie, elle améliore la posture et redonne au corps son unité et sa cohérence…. soit les mêmes effets que la kinésithérapie !
« Comme le ferait un fer à repasser sur un linge froissé, toutes les crispations de la journée sont éliminées une à une avec le yoga », explique le Dr Lionel Coudron… Exactement les mêmes effets qu’un massage professionnel !
Plus profondément, le yoga est aussi une forme de psychothérapie douce : grâce à ses effets « relaxant », il améliore l’estime que vous avez de vous-même et vous aide à ne plus vous laisser emporter.
Les exercices de respiration ont un rôle fondamental dans la gestion de vos émotions. Avez-vous remarqué que votre respiration s’accélère naturellement lorsque vous avez peur, que vous vous mettez en colère ou que vous êtes agité ?
Eh bien lorsque vous vous efforcez au contraire de ralentir votre respiration consciemment, vous obtenez le résultat inverse, un état général de paix mentale.
Ajoutez à cela la méditation et la visualisation du hatha yoga, et vous réussissez en plus à chasser vos pensées négatives et à adopter une attitude plus sereine par rapport aux événements, même les plus douloureux.
Réussir enfin à lâcher prise !
Toutes ces propriétés du yoga en font votre meilleur allié pour réduire le stress chronique, ce « mal du siècle » qui ronge en silence votre corps et votre esprit.
En cas de cancer, le yoga vous aide à lâcher prise, au moment où vous en avez le plus besoin… et au moment où c’est le plus difficile à faire !
Le premier réflexe contre cette maladie est de vouloir lui faire la guerre, de mobiliser toute son énergie pour détruire cet ennemi maléfique.
C’est une bonne chose au départ. Mais si votre organisme est en état de stimulation permanente, acharné à vouloir « battre » le cancer, avec l’angoisse permanente de ne pas y parvenir, il peut finir par s’épuiser.
Or c’est le repos, et non le combat, qui fait le plus de bien à vos cellules !
Le yoga permet à votre corps de récupérer en profondeur, et vous aide à trouver cet état de calme, de recul et d’espoir indispensable au bien-vivre… et à la guérison.
N’attendez pas de tomber malade !
Vous me direz, pourquoi attendre de tomber malade pour se mettre au yoga ?
Et… vous avez bien raison !
A titre personnel, je compte m’y mettre dès que possible. J’ai vraiment hâte d’ajouter cette merveilleuse activité à mon programme physique de la semaine (déjà composé de séances de musculation et d’efforts intenses « fractionnés »).
D’autant que je vous ai surtout parlé des effets du yoga contre le cancer, et pas de ses myriades d’autres bienfaits thérapeutiques prouvés scientifiquement.
J’y reviendrai, mais sachez que c’est une des meilleures activités qui existe :
– Pour votre cœur : il régule votre tension artérielle et améliore la santé des patients victimes de maladies cardiaques graves ; [14] [15] [16] – Pour les problèmes respiratoires : le yoga réduit vos symptômes et améliore votre qualité de vie si vous êtes asthmatique ; [17] – Contre l’arthrose et l’ostéoporose : le yoga fluidifie vos articulations , élimine la douleur et fortifie vos os ; [18] [19] [20] – En cas de douleur chronique au dos (lombalgie) ou à la nuque ; [21] [22] – Pour réduire votre stress , booster votre humeur et améliorer votre sommeil – des effets qui ne sont bien sûr pas réservés aux patients atteints de cancer ! [23] [24] [25]
Je pourrai aussi parler des effets thérapeutiques moins connus du yoga contre l’incontinence urinaire, les pulsions alimentaires ou la sclérose en plaque. [27] [28] [29]
Mais vous avez compris l’idée : en un mot, le yoga est bon pour (presque) tout !
Le plus difficile, en fait, c’est… de s’y mettre !
Et c’est pour cela que j’ai besoin de vous.
A vos témoignages ! qu’est-ce que le yoga a changé pour vous ?
Aidez-moi à transmettre au plus grand nombre l’envie, la motivation de se lancer… et de persévérer.
Si vous avez fait du yoga, dites à notre belle communauté, ce que le yoga a changé pour vous, en commentaire, au bas de cet article.
On trouve d’innombrables témoignages sur Internet de personnes qui disent « le yoga a changé ma vie ! ». Est-ce que vous avez vécu cela, vous aussi ?
Et si vous êtes thérapeute ou professeur de yoga, avez-vous constaté chez vos patients ou vos élèves des cas d’amélioration particulièrement frappants ?
Ensemble, nous créerons une immense chaîne d’espoir et de motivation pour aider le plus grand nombre de personnes à franchir le pas… et à profiter enfin de tous les bienfaits du yoga.
Bonjour,
Voilà 5 ans que je suis des cours de yoga
Et je vous le conseille vivement, surtout si vous manquez d énergie et que vous avez mal partout
Car par la respiration calme et douce et les postures vous vous sentirez bien mieux .
Ce qui est bien aussi ce sont les mantras cela vous permet de vous mettre dans un état d esprit de relaxation et d oublier le mental avant de pratiquer le yoga. Vous serez surpris par la capacité respiratoire que l on se développe et l énergie qui revient lorsqu on débloque les chakras. Lorsque vous avez mal essayer d envoyer votre souffle là où ça coince dans le respect de votre corps naturellement.
Bien à vous
Avec ma compagne nous pratiquons le yoga depuis 4ans.
Nous avons gagner en souplesse et en endurance. Nous avons été au Perou a des altitudes de plus de 4000m sans souffrir. Dans un moment de fatigue dans une des marches au Perou j ai fait une séance de quelques minutes de yoga et j étais de nouveau moins fatigue et nous avons poursuivi notre marche.
Le yoga réduit le stress des nouveaux retraités.
Je ne pratique pas le yoga mais le qi gong très régulièrement (2 cours /semaine + pratique individuelle) depuis 8 ans et j’en ressent les bienfaits, j’ai 58 ans (amélioration de la vision, assouplissement, diminution des douleurs, excellente forme et aucun problème de santé) tout cela soutenu par une bonne hygiène de vie (je suis diététicienne) : alimentation, activité physique, marche, méditation et …ho’oponopono…Merci pour vos articles toujours très intéressant. Martine.
Bonjour,
J’ai, moi aussi, il y a 4 ans, eu la chance de bénéficier de cours de yoga proposés par l’institut anti cancer de Montpellier. Depuis, je pratique le yoga chaque matin et au sein d’un groupe une fois par semaine.
Avec la méditation, cela a changé ma vie en positif!
J’avance sur un chemin spirituel qui m’apporte beaucoup de sérénité.
Merci à vous pour tous vos articles!
Vous utilisez ici le mot yoga pour parler de la pratique des postures de Hatha yoga. Le sens commun à tous les yogas est connexion. Ce qui fait du bien dans les différentes pratiques physiques orientales c’est qu’elles sont accompagnées d’une connexion avec soi-même. Pour quelqu’un qui commence un telle pratique, il y a la découverte de la re-connexion avec le soi à travers celle du silence de la pensée. Ce silence est produit par la concentration sur l’exercice de la posture. Ces pratiques sont ainsi des méditations en mouvement et produisent le retour au calme et une harmonisation énergétique. Pour garder en permanence le bénéfice de cette re-connexion au soi serein et paisible, la pratique de la méditation dont l’objectif est de permettre instantanément la connexion avec le silence, et la gestion des pensées, est quasiment nécessaire.
Je pratique la méditation Raja Yoga Brahma Kumaris depuis 30 ans et quotidiennement un ensemble d’exercices physiques originaires de plusieurs traditions orientales.
Bonjour,
Le yoga est de nouveau très tendance depuis quelques années. Pourtant, avec le Qi Gong dont on parle moins, on obtient des résultats au moins aussi efficaces. Pour avoir pratiqué les deux activités, je trouve ce dernier plus accessible car plus doux et plus rond. En Chine le Qi Gong fait parti depuis toujours de l’arsenal thérapeutique.
Je me permets de vous donner mon expérience. Souffrant pendant plus de 10ans de problèmes d’intestins « colopathie fonctionnelle », j’ai découvert, il y a 15 ans le Qi Gong, technique aussi bénéfique que le Yoga. Aussi des problèmes articulaires. Après qq mois de pratique tout aller mieux. Mais attention, j’ai parallèlement fait un changement alimentaire important suivant Dr Seignalet. A mon avis le Yoga seul ou Qi Gong seul peuvent améliorer son état de santé mais l’équilibre alimentaire est primordial pour « guérir » efficacement. Se prendre en charge totalement, Esprit, Corps et Souffle comme alimentaire voilà le remède « miracle »!! R.E
Moi le yoga je l’ai fait suite à une sévère dépression
Aujourd’hui je ne peux suivre de cours…parce que je suis trop sourde.
Ayant repris mes forces ..je marche seule à une heure par jour.je me tiens en santé (même à 78ans
je fais du yoya depuis 8 ans j’avais un travail physique mal dans les épaules et à partir de la 2eme année je n’avais plus mal aux épaules et la j’ai un début d’arthrose de la hanche et le yoga m’a soulagé je devais avoir une infiltration et je ne l’ai pas fait en plus avec la même prof je fais maintenant du tai chi qui complète le yoga. c’est vraiment à conseiller le yoga
Merci de votre article très intéressant et j’abonde dans votre sens car je pratique le yoga depuis plus de 30 ans. Permet assouplissement, concentration, retour sur soi, écoute de son corps, changement, évolution, ouverture. M’a aussi amené au jeûne hebdomadaire ou en cure de 8j tous les ans depuis 10 ans et quelle énergie…. Et pour avoir pratiquer aussi avec Lionel Coudron lors de masters class de yoga à Lausanne en Suisse, tous les bienfaits du yoga. J’explore le yoga des sons quelle force vibratoire, c’est aussi une source de vie, une joie, une raisonnance bienfaisante.
Permet de vivre le moment présent et être en harmonie. Encouragez-vous…!