« Xavier, que ferais-tu si on t’annonçait que tu avais un cancer ? »
A cette question, je répondrais sans hésiter :
« Je me mettrais immédiatement au yoga. »
La raison est simple : je ne connais aucune activité qui fasse autant de bien pour la santé du corps ET de l’esprit.
Le yoga vous permet de traverser l’épreuve de la maladie avec d’autant plus de force qu’il :
– Redonne de l’énergie à votre organisme – au moment où les traitements médicaux anti-cancer le malmènent ;
– Calme vos peurs, votre colère, ou vos ruminations – des émotions fréquentes après l’annonce du diagnostic ;
– Réduit les douleurs articulaires et musculaires – souvent aggravées par les traitements ;
– Regonfle votre moral et chasse la déprime ou dépression – qui accompagnent souvent la maladie ;
– Améliore la qualité de votre sommeil – ce qui renforce votre système immunitaire, au moment où vous en avez le plus besoin ;
– Et vous aide à lâcher prise, à vous reconnecter à votre corps, à vos besoins, et à votre esprit – une démarche essentielle pour guérir.
Cela vous paraît peut-être trop beau pour être vrai ?
Et pourtant… Les effets du yoga sont tellement enthousiasmants qu’il est en train d’entrer dans les hôpitaux français… pourtant peu réputés pour leur ouverture à ce genre de méthodes !
Des séances de yoga à deux pas des blocs opératoires
A l’hôpital Saint-Louis, à Paris, cela fait déjà 5 ans que les femmes atteintes d’un cancer du sein bénéficient automatiquement de séances de yoga gratuites… qui ont lieu dans les locaux même de l’hôpital, pas très loin des salles d’opération !
Ce petit miracle doit tout à une femme en avance sur son temps, le Dr Caroline Cuvier, cancérologue. Elle explique :
« L’activité physique diminue le taux de récidive des patientes atteintes d’un cancer du sein. Elle permet aussi d’améliorer la qualité de vie pendant le traitement et de diminuer la fatigue. Le yoga, plus spécifiquement, a le mérite de s’adapter à la personne malade, de travailler sur la concentration pour mieux sentir son corps, et même le reconquérir. » [1]
Mélina, l’une de ses patientes, a témoigné des bienfaits que lui a apporté le yoga, elle qui a subi six mois de chimiothérapie et une intervention chirurgicale :
« Les nausées, la fatigue et l’anxiété m’empêchaient de respirer, j’avais un nœud à l’estomac en permanence. Les grandes respirations me libèrent, ça me donne de la force et de la confiance en moi. » [2]
Le yoga a également fait une entrée remarquée à la Pitié Salpêtrière, autre grand hôpital parisien. Ici, l’objectif est de soulager les douleurs chroniques, notamment celles de l’arthrose et de la lombalgie (mal de dos).
Cet effet « anti-douleur » (précieux en cas de traitement anti-cancéreux) est confirmé par le Dr Jocelyne Borel-Kuhner, qui a ouvert une consultation de yogathérapie dans un autre hôpital, celui d’Eaubonne dans le Val-d’Oise :
« Le yoga a des effets mécaniques – les étirements assouplissent les muscles –, mais aussi des effets sur le système nerveux. Une pratique régulière favorise la sécrétion d’endorphines qui calment la souffrance et diminue la production des substances inflammatoires. Elle agit à la fois sur la transmission et la perception de la douleur. » [3]
Tout cela, le Dr Borel Kunher l’a découvert grâce à un médecin visionnaire, pionnier de la yogathérapie depuis plusieurs décennies, le Dr Lionel Coudron.
Longtemps, ce précurseur a prêché dans le désert. Les mentalités un peu fermées du monde médical n’étaient pas prêtes à accueillir cette tradition indienne millénaire.
Mais depuis quelques années, une floraison de publications médicales est venue lui donner raison, et prouver scientifiquement les incroyables effets du yoga sur la santé du corps et de l’esprit.
Une avalanche d’études scientifiques pour cette activité ancestrale
Rien que pour les patientes atteintes de cancer du sein, une douzaine d’études sont parues ces deux dernières années… avec des résultats enthousiasmants !
Toutes ont montré une diminution significative de la fatigue physique et mentale de ces patientes… après seulement quelques semaines à pratiquer le yoga. [4] [5] [6] [7]
A chaque fois, leur état a été comparé de façon très rigoureuse à un groupe similaire qui n’avait pas fait de yoga. Et à chaque fois, les patientes qui ont bénéficié du yoga ont vu leur qualité de vie s’améliorer de façon très nette.
Le yoga a aussi un effet moins visible mais très précieux : il réduit l’inflammation chez les patientes atteintes de cancer du sein , ce qui est d’autant plus intéressant que l’inflammation chronique est connue pour susciter et nourrir le cancer. [8] [9]
La qualité du sommeil est un autre problème courant en cas de cancer : après les traitements médicaux, 30 à 90 % des patients se retrouvent avec de sérieux troubles du sommeil. De quoi vous gâcher la vie… et accélérer votre risque de mort prématurée.
Mais une étude réalisée auprès de malades du cancer a montré qu’il suffisait de faire 2h30 de yoga chaque semaine pendant un mois pour voir la qualité de son sommeil nettement améliorée ! [10]
Et ne croyez pas que l’effet du yoga se limite aux patientes atteintes de cancer du sein. Une autre étude récente montre les mêmes effets positifs sur la qualité de vie des hommes victimes de cancer de la prostate. [11]
Voilà pourquoi l’une des chercheuses les plus en pointe sur le sujet, le Dr Anita Peoples n’hésite pas à déclarer publiquement :
« A ce jour, on n’a rien trouvé d’aussi efficace que le yoga pour améliorer la qualité de vie des malades du cancer. » [12]
Même l’activité physique « classique » ne produit pas d’effets aussi puissants. [13] Le yoga est un véritable prodige thérapeutique !
Pour en percer le secret, je me suis plongé dans le précieux livre du Dr Coudron, Le yoga, bien vivre ses émotions.
Voici ce que vous devez absolument savoir sur cette pratique ancestrale :
Comment le yoga soigne votre corps et votre esprit
Le yoga le plus pratiqué, le hatha yoga, combine à la fois des exercices de respiration, des enchaînements de postures de yoga et de la méditation.
Comprenez-bien que ces exercices n’ont pas été choisis « par hasard ». Ils ont au contraire été testés, améliorés et affinés pendant des siècles, avec rigueur et minutie.
Pour optimiser leur méthode, les pionniers du yoga ont effectué des milliers d’observation, sur des milliers de pratiquants… Et c’est ce qui en fait aujourd’hui une pratique incomparable, qui agit sur tous les points clés de notre santé.
D’abord, le yoga renforce les muscles, assouplit le corps et améliore l’endurance. Ce sont les trois ingrédients d’une activité physique complète, qui produit en elle-même d’excellents effets thérapeutiques.
Mais le yoga n’est pas seulement une « gymnastique ». Elle permet aux muscles de fonctionner en harmonie, elle améliore la posture et redonne au corps son unité et sa cohérence…. soit les mêmes effets que la kinésithérapie !
« Comme le ferait un fer à repasser sur un linge froissé, toutes les crispations de la journée sont éliminées une à une avec le yoga », explique le Dr Lionel Coudron… Exactement les mêmes effets qu’un massage professionnel !
Plus profondément, le yoga est aussi une forme de psychothérapie douce : grâce à ses effets « relaxant », il améliore l’estime que vous avez de vous-même et vous aide à ne plus vous laisser emporter.
Les exercices de respiration ont un rôle fondamental dans la gestion de vos émotions. Avez-vous remarqué que votre respiration s’accélère naturellement lorsque vous avez peur, que vous vous mettez en colère ou que vous êtes agité ?
Eh bien lorsque vous vous efforcez au contraire de ralentir votre respiration consciemment, vous obtenez le résultat inverse, un état général de paix mentale.
Ajoutez à cela la méditation et la visualisation du hatha yoga, et vous réussissez en plus à chasser vos pensées négatives et à adopter une attitude plus sereine par rapport aux événements, même les plus douloureux.
Réussir enfin à lâcher prise !
Toutes ces propriétés du yoga en font votre meilleur allié pour réduire le stress chronique, ce « mal du siècle » qui ronge en silence votre corps et votre esprit.
En cas de cancer, le yoga vous aide à lâcher prise, au moment où vous en avez le plus besoin… et au moment où c’est le plus difficile à faire !
Le premier réflexe contre cette maladie est de vouloir lui faire la guerre, de mobiliser toute son énergie pour détruire cet ennemi maléfique.
C’est une bonne chose au départ. Mais si votre organisme est en état de stimulation permanente, acharné à vouloir « battre » le cancer, avec l’angoisse permanente de ne pas y parvenir, il peut finir par s’épuiser.
Or c’est le repos, et non le combat, qui fait le plus de bien à vos cellules !
Le yoga permet à votre corps de récupérer en profondeur, et vous aide à trouver cet état de calme, de recul et d’espoir indispensable au bien-vivre… et à la guérison.
N’attendez pas de tomber malade !
Vous me direz, pourquoi attendre de tomber malade pour se mettre au yoga ?
Et… vous avez bien raison !
A titre personnel, je compte m’y mettre dès que possible. J’ai vraiment hâte d’ajouter cette merveilleuse activité à mon programme physique de la semaine (déjà composé de séances de musculation et d’efforts intenses « fractionnés »).
D’autant que je vous ai surtout parlé des effets du yoga contre le cancer, et pas de ses myriades d’autres bienfaits thérapeutiques prouvés scientifiquement.
J’y reviendrai, mais sachez que c’est une des meilleures activités qui existe :
– Pour votre cœur : il régule votre tension artérielle et améliore la santé des patients victimes de maladies cardiaques graves ; [14] [15] [16] – Pour les problèmes respiratoires : le yoga réduit vos symptômes et améliore votre qualité de vie si vous êtes asthmatique ; [17] – Contre l’arthrose et l’ostéoporose : le yoga fluidifie vos articulations , élimine la douleur et fortifie vos os ; [18] [19] [20] – En cas de douleur chronique au dos (lombalgie) ou à la nuque ; [21] [22] – Pour réduire votre stress , booster votre humeur et améliorer votre sommeil – des effets qui ne sont bien sûr pas réservés aux patients atteints de cancer ! [23] [24] [25]
Je pourrai aussi parler des effets thérapeutiques moins connus du yoga contre l’incontinence urinaire, les pulsions alimentaires ou la sclérose en plaque. [27] [28] [29]
Mais vous avez compris l’idée : en un mot, le yoga est bon pour (presque) tout !
Le plus difficile, en fait, c’est… de s’y mettre !
Et c’est pour cela que j’ai besoin de vous.
A vos témoignages ! qu’est-ce que le yoga a changé pour vous ?
Aidez-moi à transmettre au plus grand nombre l’envie, la motivation de se lancer… et de persévérer.
Si vous avez fait du yoga, dites à notre belle communauté, ce que le yoga a changé pour vous, en commentaire, au bas de cet article.
On trouve d’innombrables témoignages sur Internet de personnes qui disent « le yoga a changé ma vie ! ». Est-ce que vous avez vécu cela, vous aussi ?
Et si vous êtes thérapeute ou professeur de yoga, avez-vous constaté chez vos patients ou vos élèves des cas d’amélioration particulièrement frappants ?
Ensemble, nous créerons une immense chaîne d’espoir et de motivation pour aider le plus grand nombre de personnes à franchir le pas… et à profiter enfin de tous les bienfaits du yoga.
Bonjour,
J’ai débuté le yoga pour apaiser le stress et la nervosité qui m’animaient à cause de mon hyperthyroïdie transformée en hypothyroïdie. Je pratique 20 minutes de yoga quotidiennement depuis 2 ans, avant de prendre mon petit déjeuner. Je me sens plus positive, plus ferme, plus souple, plus détendue quand j’arrive au travail. Dès que les beaux jours arrivent, je fais ma séance au parc, c’est encore plus vivifiant.
De plus, depuis 2 ans, je ne suis jamais tombée malade, mais je pense que je le dois aussi à l’association d’une bonne hygiène alimentaire. En tout cas, je ne peux plus m’en passer et vous conseille fortement de vous y mettre.
Bonjour,
Et oui le yoga,ou plutot les postures ,soignent le corps.Cela n’est pas nouveau pour les yogis.Et Mr Coudron n’a rien inventé sachez-le.D’ailleurs ses enseignements sont assez superficiels en terme de pratique de hathayoga et plutot de mauvais conseils.Bref,passons.
Tous les systèmes de postures ont des effets thérapeutiques.Mais certains sont plus bénéfiques que d’autres.Le but ultime d’une séance de yoga est de ralentir le souffle,petite subtilité que les amateurs ne remarqueront meme pas.Plus le souffle est long et subtil plus la vie du corps est confortable et la santé stable.
Bcp de gens se prennent pour des thérapeutes et c’est bien de s’imaginer en train de soigner des gens par le yoga.C’est encore mieux de trouver quel système de pratique va soigner plus que d’autres.Le yogi connait le corps comme un système d’énergie ,le médecin comme une machine avec sa mécanique.Le yogi sait aussi que ce système d’energie est à l’origine du corps physique;par conséquent le yogi qui veut soigner va “toucher” à l’energie.Les asanas ont été découvertes en méditation profonde,elles n’ont rien de scientifique ,le procédé est purement intuitif.Cela dit ,au sens large,le hathayoga est une science exacte.
Le yoga n’a pas attendu la validation de “scientifiques”pour se montrer efficace.Et ses modes de fonctionnement profonds ne seront jamais élucidés par la science car l’énergie du souffle est immatèrielle.
C’est assez drole de voir des médecins prescrire du yoga ,c’est tout aussi drole que de voir un yogi prescrire de l’aspirine ….
On ne peut pas etre médecin et yogi,c’est impossible.Il s’agit de deux esprits totalement contradictoires alors à moins d’etre amplement schizophrène on n’y arrivera pas.
Cela étant je vais vous faire une révélation:si votre but est de rendre sa colonne vertebrale à un patient alors faites du yoga Bikram.D’une façon générale les postures prendront toute leur efficacité dans la chaleur ET l’air/
Bcp de “profs de yoga”pratiquent dans de l’air vicié ce qui est totalement aberrant et très largement répandu.
Oui le yoga transforme et change des vies,et il y a aussi bcp d’apprentis sorciers qui font faire n’importe quoi à leurs élèves.Il y a bcp d’éléves qui pratiquent un système qu’ils changent à leur sauce et obtiennent par la meme des effets plus ou moins indésirables sur le long terme.
Et à tous ceux qui font prendre des traitements chimiques à des patients et en meme temps leur font faire du yoga,sachez que vous réduisez grandement leur esperance de vie.En AUCUN CAS la médecine chimique ne doit etre conjointe à une pratique de yoga!Je vous mets en garde là dessus.La médecine par les plantes et le naturel est ,quant à elle,hautement compatible avec les pratiques yogiques.(ex:ayurvéda,etc..)
La santé n’est qu’un effet secondaire du yoga ,le but des yogis était de pouvoir rester à souhait dans ce corps physique sans avoir à tout recommencer à la prochaine incarnation et ce dans l’optique de réaliser le but ultime,moksha,la liberation du cycle des renaissances,l’eveil de la force responsable de l’évolution de la conscience humaine au rang de la conscience cosmique,dès cette vie….Seulement à l’époque ou le yoga à été conçu le corps était différent,l’environnement,l’eau,l’air,la nourriture aussi,le mental plus simple et la conscience proche du nombril.Le chemin vers l’évei était plus simple,moins ardu….
Depuis, le système du yoga à été revu,retravaillé er réadapté à l’homme moderne .Les pratiques posturales ont été affinées à un niveau de précision et d’éfficacité redoutable .Bikram est celui qui à le plus bouleversé la pratique moderne du yoga.Si vous avez un problème de santé quelconque cette pratique ,le yoga Bikram,vous soignera,plus vite et mieux que n’importe quel autre pratique.Iyengar à bcp travaillé aussi.Mais comme disait Bikram,si vous etes dans un état critique le yoga Bikram est la Ferrari vers la santé totale,le yoga Iyengar c’est la 2 chevaux.Alors tout dépend si vous etes pressé de retrouver l’usage de votre corps .Si vous avez tout le temps prenez la 2 chevaux,elle roule aussi.
Voila,je ne m’attarderai pas ici sur les bienfaits spirituels des différents systèmes.Là aussi il y aurai bcp à commenter.Si votre colonne vertebrale n’est pas parfaitement alignée,certaines pratiques type vinyasas sont à éviter car bcp de mouvements sont à proscrire.
Il faut débuter par les bases,si vous etes jeunes et bien aligné,n’importe quel système vous fera du bien.Mais il est bénéfique d’avoir à portée de main une pratique qui vous ramène constamment à un état d'”homéostasis”comme disent les docs et ce quelque soit votre condition physique de départ.
Aussi si vous mangez n’importe quoi,la pratique des inversions ,du kundalini yoga par exemple vous causera pleins de problèmes.
Certaines postures ,comme par exemple,la posture sur la tete,ont été élaborées par des pratiquants dont le sang était pur,propre,dénué de toxines et de poisons.Et comme il y a fort peu de chances pour que vous soyez aussi sains,si vous vous mettez sur la tete vous pouvez par exemple,détruire les petits vaisseaux sanguins du cerveaux,car ceux ci ne seront pas prets à recevoir une telle inversion de force….
On omet trop souvent de mentionner le fait que les asanas du yoga et en particulier les inversions sont à pratiquer a jeun!!!!
Bref,il y bcp de choses à connaitre.
Sachez qu’une séance de yoga Bikram pratiqué correctement fait presque de votre corps l’équivalent d’un corps à jeun tant son pouvoir nettoyant est puissant!
Après on peut envisager d’autres systèmes ,des inversions longues ,etc…
Soyez prudents,j’ai observé que bcp de profs de yoga souffrent de veilissement prématuré ou bien accéléré,c’est parce qu’ils ignorent certaines lois du yoga!
Moi je suis l’incarnation de la jeunesse éternelle car je connais ces lois et ma conscience est éveillée à celle de la santé.Je peux me soigner juste par l’intention car j’ai affiné les pouvoirs de l’esprit depuis des temps immémoriaux.
Le yoga n’est pas du stretching ,ou bien un système de remise en forme;cela va bien plus loin que ça.
Un conseil,restez simples,rétablissez la santé physique puis développez la puissance de l’esprit qui s’ensuivra naturellement.
Et ne soyez pas humble ni pretentieux ,ces deux attitudes sont celles de l’ego.Il n’y a pas pire que les profs de yoga qui font semblant d’etre humbles et spirituels.
Soyez simples et prennez votre energie sous votre controle par le yoga.
Nombreux sont ceux qui ont trouvé un grand soulagement et le repos par cette voie.
Une fois votre energie révélée à votre conscient,d’autres couches d’energie ,plus subtile et plus vastes se feront sentir et la méditation viendra à vous naturellement.
Une vie professionnelle stressante, 3 enfants; je fait du yoga depuis 12 ans. Dès que je commence une seance mon corps sait. Il sait que je m occupe de lui, je l oxygène , je l ecoute. Du coup quand je travaille , mon corps me laisse en paix. Il attend son heure , sa seance de yoga, de respirations, d exercices! Ça a changé ma vie. Vraiment.
Le yoga pour un adulte a le même effet que celui qu’enfant nous ressentions quand un parent nous prenanit la main ou nous serrait contre elle, contre lui.
Le yoga est un moment doucereux durant lequel on comunnie avec son corps et grâce auquel on part faire connaissance de son coeur et tous les organes vitaux, les muscles, tendons et ligaments… Un excellent complément au sport quelqu’il soit et un exutoire pour évacuer stress et tensions. Je m’y remets en septembre 1x / sem avant le déjeuner.?♂️
Bonjour, tout d’abord, merci beaucoup, pour tout les conseils, que vous nous donnez quotidiennement
Voilà, je suis en préménopause et je me sens très mal,psychologiquement, mon gynéco me parle de traitement hormonal, cela m’inquiète, car je ne prend pas de médicament, est-ce que il y à d’autres alternatives
Bien cordialement
j ai pratiqué le yoga avec un professeur diplomée, pendant 2 ans ! cela m a apporté souplesse, calme, détente et bien-être apres chaque séance, j ai vu mes progres rapidement, et tout l apprentissage autour de la respiration ! cela m a énormément aidé pour mon accouchement !!!! franchement, la gestion du souffle c est fondamental !
Aujourd hui je peux pratiquer plus facilement a la maison parce que j ai les bases, et j aime aussi beaucoup la meditation !!!
je conseille vivement a tous le yoge, et ce n est pas votre tasse de thé, il y a aussi le yoga du rire : j adore !!!!! et ça fonctionne tres bien avec les enfants !
Bonjour,
J’ai pratiqué le yoga à l’adolescence puis à l’âge adulte, en prenant des cours ou participant à des stages. Puis la vie active m’a rattrapée, et débordée : travail à temps plein, gestion des enfants, etc., et je n’ai plus pris de temps pour moi.
Il y a peu, j’ai commencé à avoir de l’hypertension et mon médecin m’a prescrit des médicaments, préconisé de faire du sport, et de perdre du poids.
Je me suis remise au yoga il y a 5 mois. Je me lève plus tôt chaque matin pour faire une session de 20 minutes, je fais une session plus longue le week-end.
Je pratique avec une application smartphone de Hatha yoga que je trouve bien faite. Cela me convient car j’ai déjà des bases.
Je sens des bienfaits, j’ai repris du muscle et de la souplesse. Je suis nettement moins stressée qu’avant. J’espère à terme des effets sur mon hypertension car je n’accepte pas le fait de prendre de la chimie chaque matin.
C’est parfois dur de se lever mais c’est le seul moyen que j’ai de dégager du temps pour moi, et les bénéfices que je ressens sont supérieurs aux désagréments.
Le yoga est une ouverture sur notre monde ” Intérieur” nos besoins réels, nos objectifs de vie.
Il apporte la fluidité, la joie de vivre, la reconstruction du lien avec soi et les autres.
Tout cela en douceur, sans objectifs de résultats, avec respect.
Do
C’est un cadeau de dire que la maladie n existe pas ,la nie c est vaincre les peurs, et si tout les autre n exister pas aussi. Et si plus personne prend des médicaments.et il ne devienne plus obligatoire.. et si tout le monde prend des plantes.des nutriments, des thérapies physiques. verbales. Luminaires, thérapie de savoirsetc.. , bien plus que connaissances. Hein dit moi! Car la maladie ont me l’a impose de force au personnage souvent. . Écoute . J étais hospitalisé ,et pris des médicaments . Par me soigner ni pour guerir, Mais par condamnation,censure et punition. Donc j aimerais bien de pluce en pluce entendre que ces maladies ´ existe pas .et les médicaments aussi . Merci ..
Car les gens me rende malade.environnement ou j habite,medicin conventionnelle .collègue etc.voisinage polilution.bruits. Seul je me sens mieux. Divers sports.alimentations. Dépendance tabac.car veut pas de drogue.pour supporter cela.car peu de moyen. Loger.merci