« Xavier, que ferais-tu si on t’annonçait que tu avais un cancer ? »
A cette question, je répondrais sans hésiter :
« Je me mettrais immédiatement au yoga. »
La raison est simple : je ne connais aucune activité qui fasse autant de bien pour la santé du corps ET de l’esprit.
Le yoga vous permet de traverser l’épreuve de la maladie avec d’autant plus de force qu’il :
– Redonne de l’énergie à votre organisme – au moment où les traitements médicaux anti-cancer le malmènent ;
– Calme vos peurs, votre colère, ou vos ruminations – des émotions fréquentes après l’annonce du diagnostic ;
– Réduit les douleurs articulaires et musculaires – souvent aggravées par les traitements ;
– Regonfle votre moral et chasse la déprime ou dépression – qui accompagnent souvent la maladie ;
– Améliore la qualité de votre sommeil – ce qui renforce votre système immunitaire, au moment où vous en avez le plus besoin ;
– Et vous aide à lâcher prise, à vous reconnecter à votre corps, à vos besoins, et à votre esprit – une démarche essentielle pour guérir.
Cela vous paraît peut-être trop beau pour être vrai ?
Et pourtant… Les effets du yoga sont tellement enthousiasmants qu’il est en train d’entrer dans les hôpitaux français… pourtant peu réputés pour leur ouverture à ce genre de méthodes !
Des séances de yoga à deux pas des blocs opératoires
A l’hôpital Saint-Louis, à Paris, cela fait déjà 5 ans que les femmes atteintes d’un cancer du sein bénéficient automatiquement de séances de yoga gratuites… qui ont lieu dans les locaux même de l’hôpital, pas très loin des salles d’opération !
Ce petit miracle doit tout à une femme en avance sur son temps, le Dr Caroline Cuvier, cancérologue. Elle explique :
« L’activité physique diminue le taux de récidive des patientes atteintes d’un cancer du sein. Elle permet aussi d’améliorer la qualité de vie pendant le traitement et de diminuer la fatigue. Le yoga, plus spécifiquement, a le mérite de s’adapter à la personne malade, de travailler sur la concentration pour mieux sentir son corps, et même le reconquérir. » [1]
Mélina, l’une de ses patientes, a témoigné des bienfaits que lui a apporté le yoga, elle qui a subi six mois de chimiothérapie et une intervention chirurgicale :
« Les nausées, la fatigue et l’anxiété m’empêchaient de respirer, j’avais un nœud à l’estomac en permanence. Les grandes respirations me libèrent, ça me donne de la force et de la confiance en moi. » [2]
Le yoga a également fait une entrée remarquée à la Pitié Salpêtrière, autre grand hôpital parisien. Ici, l’objectif est de soulager les douleurs chroniques, notamment celles de l’arthrose et de la lombalgie (mal de dos).
Cet effet « anti-douleur » (précieux en cas de traitement anti-cancéreux) est confirmé par le Dr Jocelyne Borel-Kuhner, qui a ouvert une consultation de yogathérapie dans un autre hôpital, celui d’Eaubonne dans le Val-d’Oise :
« Le yoga a des effets mécaniques – les étirements assouplissent les muscles –, mais aussi des effets sur le système nerveux. Une pratique régulière favorise la sécrétion d’endorphines qui calment la souffrance et diminue la production des substances inflammatoires. Elle agit à la fois sur la transmission et la perception de la douleur. » [3]
Tout cela, le Dr Borel Kunher l’a découvert grâce à un médecin visionnaire, pionnier de la yogathérapie depuis plusieurs décennies, le Dr Lionel Coudron.
Longtemps, ce précurseur a prêché dans le désert. Les mentalités un peu fermées du monde médical n’étaient pas prêtes à accueillir cette tradition indienne millénaire.
Mais depuis quelques années, une floraison de publications médicales est venue lui donner raison, et prouver scientifiquement les incroyables effets du yoga sur la santé du corps et de l’esprit.
Une avalanche d’études scientifiques pour cette activité ancestrale
Rien que pour les patientes atteintes de cancer du sein, une douzaine d’études sont parues ces deux dernières années… avec des résultats enthousiasmants !
Toutes ont montré une diminution significative de la fatigue physique et mentale de ces patientes… après seulement quelques semaines à pratiquer le yoga. [4] [5] [6] [7]
A chaque fois, leur état a été comparé de façon très rigoureuse à un groupe similaire qui n’avait pas fait de yoga. Et à chaque fois, les patientes qui ont bénéficié du yoga ont vu leur qualité de vie s’améliorer de façon très nette.
Le yoga a aussi un effet moins visible mais très précieux : il réduit l’inflammation chez les patientes atteintes de cancer du sein , ce qui est d’autant plus intéressant que l’inflammation chronique est connue pour susciter et nourrir le cancer. [8] [9]
La qualité du sommeil est un autre problème courant en cas de cancer : après les traitements médicaux, 30 à 90 % des patients se retrouvent avec de sérieux troubles du sommeil. De quoi vous gâcher la vie… et accélérer votre risque de mort prématurée.
Mais une étude réalisée auprès de malades du cancer a montré qu’il suffisait de faire 2h30 de yoga chaque semaine pendant un mois pour voir la qualité de son sommeil nettement améliorée ! [10]
Et ne croyez pas que l’effet du yoga se limite aux patientes atteintes de cancer du sein. Une autre étude récente montre les mêmes effets positifs sur la qualité de vie des hommes victimes de cancer de la prostate. [11]
Voilà pourquoi l’une des chercheuses les plus en pointe sur le sujet, le Dr Anita Peoples n’hésite pas à déclarer publiquement :
« A ce jour, on n’a rien trouvé d’aussi efficace que le yoga pour améliorer la qualité de vie des malades du cancer. » [12]
Même l’activité physique « classique » ne produit pas d’effets aussi puissants. [13] Le yoga est un véritable prodige thérapeutique !
Pour en percer le secret, je me suis plongé dans le précieux livre du Dr Coudron, Le yoga, bien vivre ses émotions.
Voici ce que vous devez absolument savoir sur cette pratique ancestrale :
Comment le yoga soigne votre corps et votre esprit
Le yoga le plus pratiqué, le hatha yoga, combine à la fois des exercices de respiration, des enchaînements de postures de yoga et de la méditation.
Comprenez-bien que ces exercices n’ont pas été choisis « par hasard ». Ils ont au contraire été testés, améliorés et affinés pendant des siècles, avec rigueur et minutie.
Pour optimiser leur méthode, les pionniers du yoga ont effectué des milliers d’observation, sur des milliers de pratiquants… Et c’est ce qui en fait aujourd’hui une pratique incomparable, qui agit sur tous les points clés de notre santé.
D’abord, le yoga renforce les muscles, assouplit le corps et améliore l’endurance. Ce sont les trois ingrédients d’une activité physique complète, qui produit en elle-même d’excellents effets thérapeutiques.
Mais le yoga n’est pas seulement une « gymnastique ». Elle permet aux muscles de fonctionner en harmonie, elle améliore la posture et redonne au corps son unité et sa cohérence…. soit les mêmes effets que la kinésithérapie !
« Comme le ferait un fer à repasser sur un linge froissé, toutes les crispations de la journée sont éliminées une à une avec le yoga », explique le Dr Lionel Coudron… Exactement les mêmes effets qu’un massage professionnel !
Plus profondément, le yoga est aussi une forme de psychothérapie douce : grâce à ses effets « relaxant », il améliore l’estime que vous avez de vous-même et vous aide à ne plus vous laisser emporter.
Les exercices de respiration ont un rôle fondamental dans la gestion de vos émotions. Avez-vous remarqué que votre respiration s’accélère naturellement lorsque vous avez peur, que vous vous mettez en colère ou que vous êtes agité ?
Eh bien lorsque vous vous efforcez au contraire de ralentir votre respiration consciemment, vous obtenez le résultat inverse, un état général de paix mentale.
Ajoutez à cela la méditation et la visualisation du hatha yoga, et vous réussissez en plus à chasser vos pensées négatives et à adopter une attitude plus sereine par rapport aux événements, même les plus douloureux.
Réussir enfin à lâcher prise !
Toutes ces propriétés du yoga en font votre meilleur allié pour réduire le stress chronique, ce « mal du siècle » qui ronge en silence votre corps et votre esprit.
En cas de cancer, le yoga vous aide à lâcher prise, au moment où vous en avez le plus besoin… et au moment où c’est le plus difficile à faire !
Le premier réflexe contre cette maladie est de vouloir lui faire la guerre, de mobiliser toute son énergie pour détruire cet ennemi maléfique.
C’est une bonne chose au départ. Mais si votre organisme est en état de stimulation permanente, acharné à vouloir « battre » le cancer, avec l’angoisse permanente de ne pas y parvenir, il peut finir par s’épuiser.
Or c’est le repos, et non le combat, qui fait le plus de bien à vos cellules !
Le yoga permet à votre corps de récupérer en profondeur, et vous aide à trouver cet état de calme, de recul et d’espoir indispensable au bien-vivre… et à la guérison.
N’attendez pas de tomber malade !
Vous me direz, pourquoi attendre de tomber malade pour se mettre au yoga ?
Et… vous avez bien raison !
A titre personnel, je compte m’y mettre dès que possible. J’ai vraiment hâte d’ajouter cette merveilleuse activité à mon programme physique de la semaine (déjà composé de séances de musculation et d’efforts intenses « fractionnés »).
D’autant que je vous ai surtout parlé des effets du yoga contre le cancer, et pas de ses myriades d’autres bienfaits thérapeutiques prouvés scientifiquement.
J’y reviendrai, mais sachez que c’est une des meilleures activités qui existe :
– Pour votre cœur : il régule votre tension artérielle et améliore la santé des patients victimes de maladies cardiaques graves ; [14] [15] [16] – Pour les problèmes respiratoires : le yoga réduit vos symptômes et améliore votre qualité de vie si vous êtes asthmatique ; [17] – Contre l’arthrose et l’ostéoporose : le yoga fluidifie vos articulations , élimine la douleur et fortifie vos os ; [18] [19] [20] – En cas de douleur chronique au dos (lombalgie) ou à la nuque ; [21] [22] – Pour réduire votre stress , booster votre humeur et améliorer votre sommeil – des effets qui ne sont bien sûr pas réservés aux patients atteints de cancer ! [23] [24] [25]
Je pourrai aussi parler des effets thérapeutiques moins connus du yoga contre l’incontinence urinaire, les pulsions alimentaires ou la sclérose en plaque. [27] [28] [29]
Mais vous avez compris l’idée : en un mot, le yoga est bon pour (presque) tout !
Le plus difficile, en fait, c’est… de s’y mettre !
Et c’est pour cela que j’ai besoin de vous.
A vos témoignages ! qu’est-ce que le yoga a changé pour vous ?
Aidez-moi à transmettre au plus grand nombre l’envie, la motivation de se lancer… et de persévérer.
Si vous avez fait du yoga, dites à notre belle communauté, ce que le yoga a changé pour vous, en commentaire, au bas de cet article.
On trouve d’innombrables témoignages sur Internet de personnes qui disent « le yoga a changé ma vie ! ». Est-ce que vous avez vécu cela, vous aussi ?
Et si vous êtes thérapeute ou professeur de yoga, avez-vous constaté chez vos patients ou vos élèves des cas d’amélioration particulièrement frappants ?
Ensemble, nous créerons une immense chaîne d’espoir et de motivation pour aider le plus grand nombre de personnes à franchir le pas… et à profiter enfin de tous les bienfaits du yoga.
Moi, je le pratique depuis quelques années. Mais j’ai pu le vérifier lors de mes mauvais moments; rhumes, sinusites, mal au dos ou hanches. Oui, des choses pas bien graves… Mais, cela m’a fait du bien après ma séance. Et je connais une personne qui a eu un cancer et qui a continué à faire du yoga. Et cela l’a aidé à avancer et à surmonter sa maladie. Donc, je partage cet article !
Bonjour Pratiquante de hatha yoga depuis 38 ans et enseignante depuis 28 ans je conseille fortement cette pratique à tout le monde je n’ai aucun problème de santé mais ai accompagné pas mal de personnes qui en avaient aussi d’autres que le cancer et j’ai vu leur problème bien diminuer voire disparaître mais surtout ne pas attendre d’être malade pour le pratiquer mieux vaut prévenir que guérir et je dirai que le yoga est la science de toutes les sciences et je trouve formidable que maintenant on l’utilise dans les hôpitaux ou on a pu réduire les doses anesthésiques et les anti douleurs grâce au lâcher prise et à la respiration contrôlée et qu’on initie les enfants à l’école
La pratique du yoga est effectivement fondamentale pour aider à traverser les périodes difficiles de la maladie Opéré en 2008 je me suis mis au yoga sans savoir que cela allait avoir une influence sur ma pathologie. Ce dont je peux témoigner c’est de sa grande efficacité sur la gestion des émotions, et la connaissance de son corps. Depuis je fais une heure de yoga chaque semaine et pratique les exercices des « 5 tibétains » tous les matins à jeun (ça prends 15 minutes), 5 exercices à répéter 21 fois chacun et qui libèrent l’énergie pour la journée. Ajouté à ce cocktail 2 fois fois une heure d’étirements profonds chaque semaine, une séance d’aquagym et de qi cong et la vie change. J’ai mis du temps à trouver cet équilibre physique et mental avec toutes ces activités, mais une chose est sure maintenant je n’en rate aucune, à tel point que si je suis contraint de sauter une séance, mon corps est en manque.
Bonjour
J’ai eu des effets bénéfiques sur une sinusite chronique(devant être opérée) mais guérie par le yoga!
Bonjour
Je fais du yoga depuis 20ans et je suis une adepte! En écrivant cet article, j’espère que vous aiderez d’autres personnes à prendre la décision d’en faire.
16/03/2017
Bonjour
Avant tout je voudrais vous dire un grand merci , merci pour ma tante qui a le cancer du sein . Je suis désolée pour elle car je n’ai plus eu de ces nouvelles et si je pouvais la réconforté je lui dirai vient toutes les deux nous allons pratiquais le yoga qui est excellent pour la santé le bien être de son corps. Je voudrais bien lui faire du bien mais je n’ai plus revu ma tante et je voudrais bien qu’un miracle nous réunissent pour lui venir en aide pas pour le plaisir mais avec bon cœur en lui disant tantine ton grand remède c’est le yoga et je serai là pour elle tous les jours . Je ferai tous mon possible pour la revoir et lui donner mon aide , encore merci .
J’ai la cinquantaine. Cela fait un bon que je voulais me mettre au yoga. En fait, je faisais du Pilates. Depuis l’année dernière, alors que je passais par des moments difficiles, je me suis mises au yoga, tout naturellement, Je dirai. Que du bonheur depuis. J’ai notamment pris conscience de mon corps. J’ai découvert des muscles que je ne connaissais pas, entre autre le psoas, et appris comment les faire travailler pour être en bonne santé. J’ai appris le lâcher prise et les techniques de respiration.
Bonjour,certes le yoga est bien pour apaiser le corps et l’esprit mais moi j’ai une autre activité encore mieux que le yoga c’est la prière Musulmane,5 fois par jour à des moments bien étudiés par notre créateur vous relaxent le plus stréssé des êtres humains.5 fois par jour non seulement vous vous détendez ,vous vous relachez du stress quotidien en pratiquant des gestes très doux ,en enlevant les ondes négatives en posant votre front et votre nez par terre ,mais aussi vous vous adressez à votre créateur en lui demandant de vous soigner……etc…..et ça marche chers amis!
Merci de m’avoir lu.
le yoga n’est pas une religion mais une discipline ne pas mélanger s’il vous plait sinon on peut aussi aller à l’église et prier en bon catholique ça marche aussi
Voici 10 ans que je pratique le yoga hatha et, il a changé ma vie. Opérée de la colonne vertébrale, j’ai 2 prothèses de disque depuis 1990. Ma vie n’est pas toujours simple, puisque j’ai de l’arthrose partout : nuque, mains, bassin, genou, pieds et colonne vertébrale ; mais cette activité me permet de gérer toutes mes douleurs au mieux.
Bonjour,
Oui, je veux moi aussi témoigné du fait que le yoga m’a beaucoup aidé, peut-être même sauvé la vie.
2013 a été pour moi une « année horibillis ». Suite à un malaise qualifié par les médecins de « malaise asthénie » en avril 2013, je décide d’arrêter de fumer et tombe en dépression (syndromes dépressives disent les médecins) avec des crises d’angoisse et d’anxiété, surtout le soir. Je suis alors en arrêt maladie que je prolongerai pour 6 mois au total. J’entends alors parler à la télé un après-midi sur France 2 (je crois savoir que c’est l’émission de Stéphane BERN, « CCVB »), des bienfaits du yoga. Je m’inscris aussitôt à un cours de yoga Iyengar sur Rouen, attiré par la rayonnement du maître de cette méthode, dont des photos circulent sur le site internet de ce centre de Yoga). Et là, ce fut une renaissance, dès le 1er cours de yoga: il fut dur (je suais à grosses goûtes, j’étais essoufflé, etc.), mais au moins je sentais à nouveau mon corps, je lui étais plus attentif…Depuis ce 1er juin 2013, le yoga est devenu pour moi une discipline de vie et je pratique 1h30 par jour avec un cours hebdomadaire…