Voici ce qui est « arrivé » au Dr Kevin Gendreau, en seulement 18 mois :
Il a perdu 60 kilos… sans les reprendre !
Cela n’a pas été facile, évidemment.
Mais il y a un secret derrière cette réussite.
Le Dr Gendreau a découvert un « truc » simple et remarquablement efficace.
Pas seulement pour maigrir : sa méthode a quantité de bienfaits pour la santé démontrés scientifiquement[1], et notamment :
- Elle élimine plus rapidement les « graisses de votre sang », les fameuses triglycérides de vos bilans sanguins – celles que votre médecin souhaiterait aussi basses que possible[2] ;
- Elle améliore la vivacité de votre cerveau[3], et aide à lutter contre la dégénérescence cognitive[4] ;
- Elle permet de réduire naturellement la tension artérielle[5] ;
Cette méthode, c’est le jeûne intermittent.
Mais avant de vous dire comment vous pouvez l’essayer vous aussi (attention, il y a des contre-indications !), revenons à l’histoire du Dr Gendreau.
Le secret des 60 kilos perdus du Dr Gendreau
C’est à l’adolescence que Kevin Gendreau commence à prendre du poids.
La cause ? La mort tragique de son père, emporté par un cancer de la peau.
Adolescent, Kevin se « venge » sur les aliments de réconfort – gras et sucrés.
Puis, sous le stress de ses études de médecine, il continue de prendre du poids.
Résultat : à 28 ans, il pèse 130 kilos.
Il souffre de tous les méfaits de l’obésité : hypertension, apnée du sommeil, foie gras non-alcoolique, etc.
Mais un autre drame familial lui donne soudainement la motivation pour changer.
Sa sœur est victime d’un cancer des ovaires très agressif… et meurt en quelques mois.
Kevin décide alors de rectifier sérieusement son alimentation. Il veut être un exemple pour les deux enfants orphelins de sa sœur décédée.
Il commence par réduire drastiquement les glucides. Il mange davantage de légumes, de fruits, de noix, de légumineuses.
Il approche des 100 kilos… mais… impossible de descendre en dessous !
Et pourtant, il sait qu’il en a encore 30 kilos à perdre.
Il ajoute alors un ingrédient clé à son « régime ».
Sur la base de ses recherches scientifiques, il décide de ne manger qu’entre 12h et 20h.
Dans ce « créneau » de 8h, il s’autorise à avaler autant de calories qu’il le souhaite (mais attention : uniquement des « bonnes calories », saines et nutritives).
Et le reste du temps, il « jeûne ». Il peut boire du café, du thé ou des bouillons, mais c’est tout.
Pendant 16 heures par jour, tous les jours, il n’avale aucune calorie !
Et quelques mois plus tard, il atteint son « poids idéal », à 70 kilos !
Mieux : il a arrêté tous ses médicaments et n’a plus le moindre problème de santé !
« Je suis sidéré que cela fonctionne aussi bien, a-t-il expliqué.
Il y a toujours des nouveaux régimes à la mode, mais celui-ci est fondé médicalement, et c’est pourquoi je l’ai essayé »[6].
Et vous aussi, vous gagneriez peut-être à l’essayer !
Mais il y a une ENORME ERREUR à éviter absolument[7].
Ne faites PAS comme ces moines bouddhistes de Thaïlande
Bouddha avait-il compris les bénéfices du jeûne intermittent il y a plus de 2 500 ans ?
C’est possible, car il recommandait aux moines de ne pas manger d’aliments solides après 12h, jusqu’au lever du soleil.
Et c’est ce que font scrupuleusement les moines de Bangkok.
Et pourtant… 50 % d’entre eux sont obèses… et 10 % sont diabétiques !
C’était une véritable énigme, car ces moines ne mangent pas plus de calories que la moyenne !
Mais des chercheurs ont découvert la clé de ce mystère.
Ces moines boivent énormément… de boissons sucrées !
C’est LA grosse erreur à éviter pour rester en bonne santé.
Il est important de boire beaucoup quand on jeûne… mais surtout pas de boissons sucrées, même des jus de fruits.
Pour faire du jeûne intermittent, il faut avoir une alimentation saine, pauvre en sucres.
Il faut éviter aussi les aliments à indice glycémique élevé (pain, pommes de terre, riz blanc, etc.) : sinon votre sucre sanguin fera le « yo-yo » et cela ruinera vos efforts.
Donc je répète : commencez par améliorer votre alimentation avant de vous lancer dans le jeûne intermittent !
Mais comme Kevin Gendreau, si votre alimentation est bonne, cela pourrait être le « coup de pouce » qui vous manquait pour retrouver une santé optimale.
Quel type de jeûne intermittent est le meilleur ?
Globalement, il y a 3 « méthodes » différentes de jeûne intermittent :
- Se passer de dîner – et donc jeûner de 15h à 7h environ ;
- Sauter le petit-déjeuner – et donc jeûner de 20h à 12h environ ;
- Jeûner pendant 24 heures 2 fois par semaine ;
Et figurez-vous que toutes ces méthodes se valent.
C’est une chance, car cela vous permet de choisir celle qui est la meilleure pour vous !
Pour certains, il est très facile de sauter le petit-déjeuner – il n’ont pas faim le matin !
D’autres, au contraire, ne peuvent pas imaginer commencer la journée sans s’alimenter.
Alors faites confiance à votre corps, à votre ressenti – et choisissez ce qui vous convient le mieux !
L’important, c’est de commencer en douceur.
Avant de jeûner pendant 14h à 16h tous les jours, commencez par tenter l’expérience une ou deux fois par semaine, pour voir comment vous vous sentez.
Attention : ce régime est contre-indiqué à tous ceux qui ont besoin de beaucoup de calories et de bons nutriments : les enfants, les adolescents, les femmes enceintes et allaitantes.
Et si vous avez des problèmes de glycémie, le jeûne intermittent peut faire des merveilles, mais vous devez être très prudent pour commencer.
Et voilà, vous êtes paré… il ne vous reste plus qu’à vous lancer !
PS : si vous avez déjà essayé le jeûne intermittent, n’hésitez pas à apporter votre témoignage ici, en commentaire de ce message !
Bonjour,
Méfiance quand même. J’ai essayé, mais ensuite, mon estomac était tellement tendu que je ne digérais plus les repas suivants….
Comme quoi, les formules magiques….
Bonjour,
J’ai commencé le jeûne intermittent (20 h/12 h) depuis mi janvier 2020 et je n’ai pas du tout perdu de poids. Peut-être parce que je ne prenais pas un gros petit-déjeuner. Je n’ai pas beaucoup de kg à perdre (5 kg) mais ce sont les plus durs à perdre.
cela a bien commence mais cela semble stagne dois,je changer la methode je faisais 20h a 12h puis je essayer 15 h a 7 h> pain complet ok pates ?
merci de votre reponse
Bonjour,
tout d’abord merci pour votre précieuse lettre.
Je pratique le jeûne intermittent depuis assez longtemps. J’ai choisi la période d’abstinence de13h30 à 7h le matin, entre autres parce que, souffrant de RGO, c’est le régime qui m’est le mieux adapté. Ça me permet de maintenir un poids raisonnable et d’être en pleine forme, s’insérant dans d’autres éléments d’hygiène de vie (diététique, exercice physique, …).
Cordialement
Bonjour,
Je pratique le jeûne intermittent depuis 2 ans. Non seulement j’ai perdu 10 kilos, que je n’ai jamais repris, mais j’ai eu une nette amélioration de ma santé.
Depuis plus de 10 ans j’avais des problèmes urinaires, ma vessie n’avait pas une capacité assez importante. J’ai d’ailleurs subit une opération qui s’est terminée en accident médial. La capacité de ma vessie était plus importante, elle avait doublée mais malgré tout je devais encore me lever 2 fois par nuit pour aller aux toilettes.
Depuis que j’ai perdu 10kg et que je continue de pratiquer le jeûne intermittent, je ne me lève plus la nuit!!!
En plus je suis plus alerte, je suis moins fatiguée, etc…
Je le recommande vivement. ET arrêter de penser que vous allez avoir un malaise parce que vous n’avez pas pris votre petit-déjeuner.
C’est dans la tête.
En plus régulièrement, je pratique le jeûne durant 15 jours au moins une fois par an.
Pour moi le jeune intermittent a changé ma vie.
Même si je mange mal durant une période (lorsque je vais chez mes enfants), je ne reprends pas de poids car je continue ce jeûne très facile à pratiquer.
Belle et douce journée à tous
bonjour katibel,
je suis tout à fait d’accord avec vous. lors de mes jeûnes pendant la chimio, les personnes s’inquiétaient pour ma santé en se demandant si je n’allais pas être affaiblie par le manque de nourriture, au contraire, je me suis sentie en pleine forme, plus concentrée. Je pense qu’allier le jeûne et réduire l’apport de sucres dans notre allimentation est un bon remède pour éloigner plein de bobos du quotidien.
Bonjour !
J’ai fait le jeûne intermittent je n’ai pas perdu un gramme. Je le fais encore je mange entre 14h et 20h du lundi au vendredi. Le matin je prends de l’eau chaude avec du citron, une orange et je pars au sport. toujours 0 gramme de perdu ????
Très ınteressant
Bonjour. J’ai pratiqué le 16/8 : épatant. 10kgs en moins. Super. Puis j’ai subi deux opérations. Reprise de poids de 4kgs. Et depuis mai il m’est impossible de les reperdre et pourtant c’est très important pour ma santé (éventration énorme) . Je ne sais plus que faire. Je respecte les heures, ne consomme pas de sucre, mais j’ai mangé pas mal de fruits à ma sortie d’hôpital. Merci de lire !
Les fruits contiennent beaucoup de sucre donc un fruit par jour suffit, une pomme c’est l’idéal. DL
bonjour,
l’irréalisme des photos ne me donne vraiment pas envie d’aller au delà de ce que j’arrive à faire très péniblement et encore pas tous les jours (22 h 12h)
moins 60 kg et pas un bourrelet de peau sur le ventre ?? Ce n’est pas la gym qui suffit si la peau a été distendue par les kilos et la graisse !
Bien que très critique sur votre dernière transmission, et déjà abonnée de longue date à la Newsletter, je serais intéressée par le cadeau offert au nouveaux inscrits.
Cordialement
Isabel A
Bien d’accord. C’est louche
Bonjour, en jeûne intermittent depuis le 16/10/2016, 16/8 pas de petits déjeuners, je me sens en pleine forme, j’ai fondu des cuisses et fesses, mais pas de perte de poids significative…-2kg ! Un peu découragée j’envisage de me tourner ver l’hypnose, car j’ai entre 10/12kg à perdre