Voici ce qui est « arrivé » au Dr Kevin Gendreau, en seulement 18 mois :
Il a perdu 60 kilos… sans les reprendre !
Cela n’a pas été facile, évidemment.
Mais il y a un secret derrière cette réussite.
Le Dr Gendreau a découvert un « truc » simple et remarquablement efficace.
Pas seulement pour maigrir : sa méthode a quantité de bienfaits pour la santé démontrés scientifiquement[1], et notamment :
- Elle élimine plus rapidement les « graisses de votre sang », les fameuses triglycérides de vos bilans sanguins – celles que votre médecin souhaiterait aussi basses que possible[2] ;
- Elle améliore la vivacité de votre cerveau[3], et aide à lutter contre la dégénérescence cognitive[4] ;
- Elle permet de réduire naturellement la tension artérielle[5] ;
Cette méthode, c’est le jeûne intermittent.
Mais avant de vous dire comment vous pouvez l’essayer vous aussi (attention, il y a des contre-indications !), revenons à l’histoire du Dr Gendreau.
Le secret des 60 kilos perdus du Dr Gendreau
C’est à l’adolescence que Kevin Gendreau commence à prendre du poids.
La cause ? La mort tragique de son père, emporté par un cancer de la peau.
Adolescent, Kevin se « venge » sur les aliments de réconfort – gras et sucrés.
Puis, sous le stress de ses études de médecine, il continue de prendre du poids.
Résultat : à 28 ans, il pèse 130 kilos.
Il souffre de tous les méfaits de l’obésité : hypertension, apnée du sommeil, foie gras non-alcoolique, etc.
Mais un autre drame familial lui donne soudainement la motivation pour changer.
Sa sœur est victime d’un cancer des ovaires très agressif… et meurt en quelques mois.
Kevin décide alors de rectifier sérieusement son alimentation. Il veut être un exemple pour les deux enfants orphelins de sa sœur décédée.
Il commence par réduire drastiquement les glucides. Il mange davantage de légumes, de fruits, de noix, de légumineuses.
Il approche des 100 kilos… mais… impossible de descendre en dessous !
Et pourtant, il sait qu’il en a encore 30 kilos à perdre.
Il ajoute alors un ingrédient clé à son « régime ».
Sur la base de ses recherches scientifiques, il décide de ne manger qu’entre 12h et 20h.
Dans ce « créneau » de 8h, il s’autorise à avaler autant de calories qu’il le souhaite (mais attention : uniquement des « bonnes calories », saines et nutritives).
Et le reste du temps, il « jeûne ». Il peut boire du café, du thé ou des bouillons, mais c’est tout.
Pendant 16 heures par jour, tous les jours, il n’avale aucune calorie !
Et quelques mois plus tard, il atteint son « poids idéal », à 70 kilos !
Mieux : il a arrêté tous ses médicaments et n’a plus le moindre problème de santé !
« Je suis sidéré que cela fonctionne aussi bien, a-t-il expliqué.
Il y a toujours des nouveaux régimes à la mode, mais celui-ci est fondé médicalement, et c’est pourquoi je l’ai essayé »[6].
Et vous aussi, vous gagneriez peut-être à l’essayer !
Mais il y a une ENORME ERREUR à éviter absolument[7].
Ne faites PAS comme ces moines bouddhistes de Thaïlande
Bouddha avait-il compris les bénéfices du jeûne intermittent il y a plus de 2 500 ans ?
C’est possible, car il recommandait aux moines de ne pas manger d’aliments solides après 12h, jusqu’au lever du soleil.
Et c’est ce que font scrupuleusement les moines de Bangkok.
Et pourtant… 50 % d’entre eux sont obèses… et 10 % sont diabétiques !
C’était une véritable énigme, car ces moines ne mangent pas plus de calories que la moyenne !
Mais des chercheurs ont découvert la clé de ce mystère.
Ces moines boivent énormément… de boissons sucrées !
C’est LA grosse erreur à éviter pour rester en bonne santé.
Il est important de boire beaucoup quand on jeûne… mais surtout pas de boissons sucrées, même des jus de fruits.
Pour faire du jeûne intermittent, il faut avoir une alimentation saine, pauvre en sucres.
Il faut éviter aussi les aliments à indice glycémique élevé (pain, pommes de terre, riz blanc, etc.) : sinon votre sucre sanguin fera le « yo-yo » et cela ruinera vos efforts.
Donc je répète : commencez par améliorer votre alimentation avant de vous lancer dans le jeûne intermittent !
Mais comme Kevin Gendreau, si votre alimentation est bonne, cela pourrait être le « coup de pouce » qui vous manquait pour retrouver une santé optimale.
Quel type de jeûne intermittent est le meilleur ?
Globalement, il y a 3 « méthodes » différentes de jeûne intermittent :
- Se passer de dîner – et donc jeûner de 15h à 7h environ ;
- Sauter le petit-déjeuner – et donc jeûner de 20h à 12h environ ;
- Jeûner pendant 24 heures 2 fois par semaine ;
Et figurez-vous que toutes ces méthodes se valent.
C’est une chance, car cela vous permet de choisir celle qui est la meilleure pour vous !
Pour certains, il est très facile de sauter le petit-déjeuner – il n’ont pas faim le matin !
D’autres, au contraire, ne peuvent pas imaginer commencer la journée sans s’alimenter.
Alors faites confiance à votre corps, à votre ressenti – et choisissez ce qui vous convient le mieux !
L’important, c’est de commencer en douceur.
Avant de jeûner pendant 14h à 16h tous les jours, commencez par tenter l’expérience une ou deux fois par semaine, pour voir comment vous vous sentez.
Attention : ce régime est contre-indiqué à tous ceux qui ont besoin de beaucoup de calories et de bons nutriments : les enfants, les adolescents, les femmes enceintes et allaitantes.
Et si vous avez des problèmes de glycémie, le jeûne intermittent peut faire des merveilles, mais vous devez être très prudent pour commencer.
Et voilà, vous êtes paré… il ne vous reste plus qu’à vous lancer !
PS : si vous avez déjà essayé le jeûne intermittent, n’hésitez pas à apporter votre témoignage ici, en commentaire de ce message !
Je voudrais commencer le jeûne intermittents de 20h à 12h mais je cumule plusieurs pathologies avec 20 médicaments à prendre le matin et une dizaine le soir (diabète, hypertension, triglycérides, sciatique, eczéma, laroxyl…)
Puis je me lancer sans risque, sachant à l avance que mon médecin n y sera pas très favorable ?
Je pèse 93kg pour une taille 1,76m
Merci de votre avis
Louis JEAN
Je vois les photos du Docteur et je me pose une question, le surplus de chair tombante a disparue comment ( sans opération?) car quand on a pris trop de poids pendant un certains temps, cela reste même en faisant du sport pour remuscler cette partie!!!
Il perd 60kg et sa peau n’est pas flasque ? Dans tous les cas de perte de poids très importante, il faut une chirurgie ou accepter un « tablier de sapeur »
Monsieur Bazin,
votre “Secret… du Dr Gendreau” a été pour un dernier espoir
pour enfin pouvoir rester mince si la phase de consolidation est aussi abordée..
Je vous présente mes meilleures vœux pour une année 2021
et vous assure que je apprécie hautement vos infos.
Bonjour,
J’ai commencé mi-septembre et ai perdu 8 kilos. Je n’ai pas faim le matin mais ne peux me passer de boire mon café noir ou un thé , sans sucre. Alors, j’ai opté pour ne pas consommer de solides entre 20h et midi. S’il m’arrive d’avoir un petit creux en matinée, je bois de l’eau ou une tisane ou un bouillon. Le midi je mange régulièrement des crudités et des fruits. Je n’éprouve aucune privation. C’est génial!
Joyeux Noël à toute l’équipe. Vous faites un travail formidable.
mari, mon petit fils et moi-même avons pratiqué durant quelques mois le régime diète pendant 16 heures. De 16 heures de l’après-midi(goûté) à 8 heures du matin. Juste une tisane le soir. Sans aucune privation aux repas. Nous avons tous les trois perdus environ 10 kg. puis ensuite tout en continuant le régime à se maintenir sans perdre plus. En reprenant une mini collation le soir, un oeuf à la coke, ou un yaourt ,et un petit morceau de chocolat, on a repris environ 2 kgs….tous les trois pareil, et depuis, les poids sont fixes.
Bonjour,
Je n’ai jamais fait le jeûne intermittent mais j’ai beaucoup entendu parler de ses bienfaits.
En revanche j’ai fait le jeûne thérapeutique, comme conseillé par le Dr. Walter Longo, pendant la chimiothérapie. Cela consistait à ne rien manger, juste boire de l’eau, pour ma part j’ai aussi bu beaucoup de thé vert, le jour avant, pendant et le jour après la séance de chimio.
Cela a certainement contribué à ma guérison et à mon bien être pendant les traitements. J’ai certes maigri pendant les 3 jours de jeûne, toutefois les kgs perdus, revenaient dès que je reprenais une alimentation normale.
J’ai beaucoup lu sur le fait que le jeûne provoque un stress positif sur le corps, ce qui lui fait relancer ses mécanismes d’autorégulation. Le jeûne aurait donc des vertus thérapeutiques et stimulerait positivement les organes d’élimination, le jeûne est souvent mentioné dans la Bible, car cela nous rapproche de Dieu. Je pense que le jeûne n’est nous seulement bon pour le corps, mais aussi pour notre âme et l’esprit, ça nous aide à la concentration et évite les coups de fatigue.
En outre j’ai fait le régime cetogène, quelques temps et là j’ai vu un réel changement au niveau du poids cependant il vaut mieux être bien suivi par un professionnel.
J ai commencé le jeune intermittent en commençant 3 jours par semaine et vu que tout se passait bien je le fait tous les jours depuis plusieurs mois . Je me sent en pleine forme ,calme en bonne santé. Je le recommande
Bonjour
Diabétique insulinodépendant depuis 36 ans, 103 kilos en mars 2020, 92 kilos en septembre 2020.
Résultat obtenu en modifiant en douceur mon alimentation, alimentation de plus en plus équilibrée,
en prime diminution de la quantité d’insuline injectée : -50%. Par contre je pense que le jeûne n’est pas conseillé
pour moi, qu’en pensez-vous ?
lorsque l’on perd 60 kgs, , comment est la peau ?
redevient elle “normale” ?
que faut il faire pour qu’elle reprenne un bel aspect ?
Bonjour
oui pour le jeune intermittent cela fait plus de deux ans que je le pratique. Je prenais de la metformine pour la diabète type 2 . J’ai donc décidai de perdre un peu de poids j’ai perdu 15kg en 1 an je ne prends aucun médicament et j’ai atteint mon poids de 60 kg j’ai 71 ans j’ai toujours fait et je fait toujours du vélo de la natation et de la marche. Je vous conseille de lire les livres suivant du Dr Jason Fung néphrologue
de l’université de Toronto soit
Code diabète
Code obésité
Jeune intermittent.
Merci
LE JEUNE EST TRÈS IMPORTANT POUR NOUS LES MUSULMAN, ON LE PRATIQUE UNE FOIS PAR AN c’est le mois de ramadhan obligatoire pour les personnes ADULTE (بالغ) , AINSI COMME IL DIT NOTRE PROPHÈTE MOHAMED (SAW) la SUNNA c’est JEÛNER 3 JOURS CONSÉCUTIF LE 13,14 ET LE 15éme jours SUIVANT LE CALENDRIER LUNAIRE ainsi le LUNDI ET JEUDI sur TOUTE L’ANNÉE si ON ON PEUX, c’est DE GAGNER PLEIN DES FAVEURS (hassanat) DE BONNE ACTION AVEC LE CRÉATEUR (ALLAH) ainsi IL EST BÉNÉFIQUE A NOTRE SANTE.
le jeune on islam commence a partir de l’aube jusqu’au coucher du soleil. maitenant la médecine moderne la pratique dans les hôpitaux du monde.
NOTRE ISLAM EST LA MEILLEUR RELIGION.
DIEU (ALLAH) MERCI
Le jeûne du ramadan n’est même pas un jeûne intermittent : à la rupture du jeûne on commence par les dattes et on enchaîne avec un repas hyper calorique et on mange avant le coucher tardif et on se réveille la nuit pour continuer de se gaver et selon les saisons on reprend une collation avant le lever du soleil : on passe sa nuit à manger, on dort en pleine digestion et on est inefficace toute la journée ! C’est ça le jeûne ?