Cher(e) ami(e),
Dans une lettre précédente, je vous ai parlé d’une épatante technique pour cicatriser : la luciliathérapie.
Mais vous en conviendrez, elle n’est pas aisée à pratiquer à la maison !
Alors, j’ai pensé à d’autres solutions naturelles qui pourraient vous aider à accélérer votre cicatrisation, en cas de plaie ou après une opération chirurgicale.
Solution n°1 : tartinez vos plaies
La « reconnaissance » officielle a commencé au CHU de Limoges, en 1984, quand un chirurgien digestif a sauté le pas.
Le Pr Robert Descottes a été l’un des premiers à appliquer du miel de lavande ou de thym sur ses patients.
Et avec des résultats spectaculaires.
Entre 2004 et 2010, il a traité plus de 3000 plaies… au miel !
Depuis, de nombreux hôpitaux utilisent ce trésor des abeilles contre les infections, sur les plaies ouvertes ou encore sur les peaux lésées après une radiothérapie.
Faisant parfois mieux que les pommades classiques[1] tant sur la taille des cicatrices que leur aspect !
Pourquoi ça fonctionne ?
Sa viscosité crée un effet barrière qui protège des bactéries. Ensuite, sa teneur en sucres lui permet d’absorber l’eau qui permet de déshydrater les bactéries. Enfin, comme son pH est acide (entre 3,2 et 4,5), elles n’arrivent pas à se reproduire.
Dernier atout : il contient un antiseptique naturel, la défensine-1.
Comment on fait concrètement ?
Tous les miels ne se valent pas. Le meilleur, selon le Centre suisse de recherche apicole, serait le miel de colza (notamment frais)[2].
Le miel de manuka semble aussi se hisser dans le top 3, notamment sur les brûlures[3], les plaies post-opératoires ou même les petites plaies.
Solution n°2 : parfumez vos cicatrices
Ce titre est plus sérieux qu’il n’en a l’air : oui, les huiles essentielles peuvent être d’une grande aide en cas de chirurgie.
Une grande étude[4], menée par la Dr Anne-Marie Giraud, après une chirurgie esthétique l’a bien montré !
Aromathérapeute de renom, elle a identifié la meilleure synergie : l’huile essentielle d’hélichryse italienne avec l’huile végétale de rose musquée (Rosa rubiginosa).
Et ce duo de choix semble avoir tout pour lui :
- réduction de 50 % des oedèmes et ecchymoses post-opératoires,
- meilleur contrôle de l’inflammation locale,
- reprise de la vie sociale au bout du 5e (contre le 12e pour le groupe contrôle),
- absence de complications post-opératoires et cicatriciels,
- amélioration de la qualité des cicatrices,
- taux d’adhésion au protocole de 100 %.
Pourquoi ça fonctionne ?
L’hélichryse italienne contient des bêtadiones qui ont des propriétés anti-ecchymoses et anti-hématomes. De plus, elle a un pouvoir anti-inflammatoire et cicatrisant grâce aux cétones. Enfin, elle a une activité antalgique et anti-staphylocoque.
Quant à l’huile végétale de rose musquée, elle prévient les cicatrices en relief (chéloïdes) grâce à son apport à hauteur de 80 % d’acides gras polysaturés (40 % d’acide linoléique, 36 % d’acide alpha linolénique). Tous deux jouent un rôle majeur pour la régénération des tissus et leur souplesse. Enfin, elle contient de la vitamine A, qui estompe la trace des cicatrices.
Comment on fait concrètement ?
On mélange 1 goutte d’hélichryse italienne avec 2 gouttes d’huile végétale de rose musquée. Massez avec ce mélange en prenant soin de bien décoller la peau, voire ‘’pincer’’ la cicatrice (mais après sa guérison, sans croûte ni écoulement). L’application peut se faire plusieurs fois par jour.
Solution n°3 : dopez votre assiette (et n’oubliez pas de saler)
Nouvel exemple qu’en santé, rien n’est jamais à bannir : le sel !
Figurez-vous qu’une grande étude publiée en 2015 dans le très sérieux Cell Metabolism a montré que le sel pourrait être bénéfique pour accélérer la cicatrisation des plaies.
Pourquoi ? Il stimulerait le système immunitaire et contribuerait à lutter contre les infections[5].
Dans l’assiette, ajoutez la grande famille des choux pour leur richesse en phénols, de précieux antioxydants qui aideront également le système immunitaire.
Le chou-fleur a un atout de plus : il contient du glutathion (antibactérien) et de la choline (régénération tissulaire).
Pensez également aux épinards, très riches en vitamine A qui vient booster la production de nouvelles cellules tissulaires, tout en renforçant votre immunité globale.
Côté champignons, misez sur le shiitake, le reishi et le maitaké pour un sérieux coup de pouce.
À l’inverse, évitez ce trio qui retarderait votre cicatrisation[6] :
- les épices, notamment le gingembre et la curcumine qui contiennent un léger anticoagulant. Or, ce qu’on appelle l’hémostase est très importante : les cellules sanguines vont se regrouper pour former un caillot qui va protéger la plaie.
- le lait écrémé qui perturbe l’insuline et provoque une réponse inflammatoire chronique en cas de consommation régulière. Cette inflammation a des effets néfastes sur la cicatrisation et sur le risque d’infection.
- le sucre a tendance à affecter le collagène qui est une des composantes essentielles de la cicatrisation.
Solution n°4 : vitaminez votre convalescence
À votre avis, quelle vitamine permettrait de cicatriser plus efficacement, notamment en cas de brûlures : la A, la C ou la D ?
Selon une étude de 2017, une supplémentation en vitamine D est un moyen extrêmement simple et peu onéreux de cicatriser[7].
Phénomène étonnant : une brûlure entraîne une perte immédiate et significative en vitamine D.
Supplémenter ces personnes serait donc un axe intéressant.
D’autant que cette vitamine a fait ses preuves : les personnes avec un bon taux de vitamine D cicatrisent mieux et plus vite.
Ensuite, pensez au duo indispensable à base de vitamine C (1,5 à 2 g, 1 g maxi pour une liposomale, 250 mg pour de l’acérola) et de zinc (entre 15 et 30 mg).
Vous pouvez partir sur ces dosages pendant 10 à 15 jours après la cicatrice.
Pour maximiser votre production de collagène, en plus de ce duo qui y participe, pensez au sélénium, au magnésium et à la glycine.
Évidemment, il est impossible d’être exhaustif mais j’espère que vous aurez là quelques précieuses clés pour vous aider à cicatriser plus rapidement !
À noter que selon une étude un peu cocasse, les plaies du matin cicatriseraient plus vite que les plaies de la nuit !
La raison ? Les cellules de votre peau ont leur propre horloge biologique !
En journée, les fibroblastes – cellules de la peau – se déplacent plus vite sur le site à réparer[8] !
Tandis que les protéines utiles à la cicatrisation (les actines) sont aussi calées sur leur rythme circadien.
Conclusion : si vous devez vous faire opérer, privilégiez si possible les créneaux du matin !
Prenez soin de vous !
Catherine Lesage
