Si vous êtes vegan, merci de ne pas lire ma lettre d’aujourd’hui.
Car je vais vous parler d’un régime complètement fou, presque 100 % viande.
Cela ressemble à ceci, matin… midi… et soir :
Image issue du site eatfat2befit.co/ et de paleomedicina, fondé par un médecin et une biologiste hongrois qui ont obtenu des résultats sidérants sur leurs patients avec cette alimentation.
Pas le moindre fruit ni légume.
Uniquement de la viande (ou des abats), éventuellement des œufs… et de l’eau.
C’est tout.
OUI, je vous le confirme, cela paraît complètement FOU !
Et NON, rassurez-vous, je ne vous recommande pas de vous y mettre.
Mais il faut voir (pour le croire) les résultats épatants de ce régime sur certaines personnes !
Car contrairement à la plupart des nutritionnistes, je pense
- que ce régime a certains mérites…
- et qu’il nous révèle des choses fascinantes sur la nutrition !
Voyez plutôt l’histoire sidérante de Mikhaila Peterson :
Comment Mikhaila a guéri « miraculeusement » TOUS ses problèmes de santé
Mikhaila n’est pas née sous une bonne étoile.
Certes, son père est aujourd’hui une célébrité – il s’agit de Jordan Peterson, un des psychologues et écrivains les plus connus au monde.
Mais son enfance a été particulièrement douloureuse :
- A 7 ans, on lui diagnostique une polyarthrite rhumatoïde juvénile – et elle commence à recevoir des injections de puissants médicaments comme le méthotrexate (utilisé aussi en chimiothérapie…) ayant de graves effets indésirables, ;
- A 12 ans, elle tombe en dépression sévère, couplée à une anxiété grave – et se fait traiter par anti-dépresseurs à dose élevée ;
- A 17 ans, sa polyarthrite est tellement avancée qu’elle doit passer sur le billard, pour des chirurgies de la hanche.
A 20 ans, avec tous ces médicaments, elle tient à peine debout et dort 17 heures par jour. En plus, elle est atteinte d’acné sévère, traité par antibiotique.
Et puis et puis… à 25 ans, elle commence à s’intéresser à la nutrition.
Elle commence par éliminer le gluten, puis d’autres aliments « suspects ». Elle diminue fortement les glucides pour parvenir à un régime cétogène.
Et en quelques mois, c’est magique : moins de problèmes de peau, moins d’arthrite, moins de dépression, moins de fatigue chronique !
Mais elle ne s’arrête pas là.
A force d’essais et d’erreurs, à force d’éliminer les aliments qui ne lui convenaient pas…
…elle en est arrivé au fameux « régime carnivore », 100 % viande.
Aujourd’hui, tenez-vous bien, elle se nourrit uniquement de bœuf (environ 1,5 kg par jour), de sel, et d’eau.
Car c’est avec ce régime qu’elle se sent le mieux, de loin.
C’est grâce à ce régime qu’elle ne prend plus AUCUN médicament !
Elle a même convaincu son propre père – le célèbre psychologue – de s’y mettre aussi…
…et celui-ci a affirmé récemment avoir perdu 20 kilos, guéri son propre état dépressif, son excès de sucre dans le sang… et même ses problèmes de gencives !
Des médecins et scientifiques s’y sont mis aussi !
Mikhaila n’est pas la seule à avoir vécu cette histoire étonnante.
Sur Internet, on trouve quantité de témoignages qui vont dans le même sens.
Prenez le Dr Shawn Baker, chirurgien orthopédique et athlète accompli.
Pendant des années, il a souffert de problèmes digestifs très sévères.
Et puis il a commencé à modifier son alimentation : il s’est mis au paléo (sans lait, sans gluten), puis au cétogène (très peu de glucides)… et enfin au régime 100 % viande.
Depuis, il a amélioré ses performances sportives, n’a plus mal aux articulations… et a même publié un livre « Le régime carnivore » pour en dire tout le bien qu’il en pensait !
Et que dire de Amber O’Hearn, cette jeune scientifique qui a décidé de perdre du poids… en éliminant totalement les glucides (fruits, légumes…) ?
Eh bien elle a perdu du poids, en effet. Mais quelque chose d’inattendu s’est passé : ses troubles bipolaires se sont envolés eux aussi !
Désormais, elle n’a plus besoin du moindre médicament pour stabiliser son humeur !
Un cas de diabète de type 1 guéri par ce régime !
Un médecin hongrois visionnaire nommé Csaba Toth est même allé encore plus loin.
Grâce à ce régime très spécial, qu’il appelle « paléo-cétogène », il a aidé un enfant à vaincre une maladie normalement incurable : le diabète de type 1.
Quand vous avez cette maladie, vous devez vous injecter de l’insuline à vie. Pour la médecine, il n’y a pas d’autres solutions.
Et pourtant, un enfant de 9 ans soumis à ce régime a réussi à se passer d’insuline pendant 19 mois[1].
Et ce n’est pas tout. Avec ce régime, le Dr Toth a également guéri des patients atteints de la maladie de Crohn.
Et comme c’est un scientifique, il a essayé de comprendre pourquoi.
Oui, pourquoi un régime 100 % viande soigne-t-il des maladies apparemment aussi diverses que la polyarthrite rhumatoïde, le diabète de type 1 ou la maladie de Crohn ?
La réponse est que ce sont des maladies auto-immunes.
Ce sont des maladies dans lesquelles notre système immunitaire est déréglé.
Et la plupart des troubles immunitaires viennent d’un intestin perméable, poreux.
Quand la barrière intestinale ne fait plus son travail, certaines particules alimentaires se retrouvent dans notre sang… et sont considérées par des « ennemis » par notre système immunitaire, qui s’affole et peut créer de multiples symptômes épouvantables.
Donc si vous parvenez à restaurer la barrière intestinale et à la rendre imperméable, vous vous attaquez à la cause réelle des problèmes d’auto-immunité !
Et pour certaines personnes, supprimer tous les fruits et légumes fonctionne à merveille pour réparer l’intestin !
Cela paraît bizarre, mais il faut bien comprendre que les fruits et légumes ne sont pas « parfaits ».
Si vous avez un intestin en pleine santé, vous profitez bien sûr de leurs fibres, vitamines, minéraux et micro-nutriments extraordinaires.
Mais si vous avez un intestin très fragile, vous êtes vulnérables aux anti-nutriments de certaines plantes comme l’acide phytique, les oxalates ou les tannins, à certains de leurs sucres (les FODMAPS), voire aux métaux lourds qu’ils peuvent contenir.
Et voilà, sans doute, pourquoi le régime « carnivore » ou « paléo-cétogène » a le vent en poupe.
Il faut dire qu’il a un avantage très clair par rapport à d’autres régimes :
Une simplicité inouïe !
Sur le papier, le régime carnivore est vraiment enfantin.
Il n’y a que deux règles :
- Quand vous avez faim, mangez la viande qui vous plaît, jusqu’à ce que vous arriviez à satiété ;
- Quand vous avez soif, vous buvez de l’eau ;
- Et c’est tout !
La seule précaution à prendre, c’est choisir des viandes suffisamment grasses pour respecter un ratio de 80 % de graisses et 20 % de protéines, proche du régime cétogène.
Avec ce régime très simple, vous n’avez jamais faim, et vous pouvez résoudre d’un seul coup :
- Toutes vos éventuelles intolérances alimentaires (car il est très rare d’être intolérant à la viande, par rapport aux autres aliments) ;
- Perdre du poids et améliorer votre taux de sucre dans le sang, avec les mêmes effets que le régime cétogène dont je vous ai déjà parlé.
Cela dit, comme vous pouvez vous en douter, il y a un gros « hic ».
A long terme, ce régime pose à mon avis de sérieux soucis.
Mais avant de vous en parler, je tiens d’abord à « défendre » ce régime contre les critiques injustes.
Beaucoup de critiques sont TOTALEMENT FAUSSES
La plupart des nutritionnistes sont « vent debout » contre ce régime… mais généralement pour de mauvaises raisons !
D’abord, ils ont dû mal à comprendre qu’on puisse se passer totalement de sucre !
Et pourtant, notre corps peut produire son propre sucre… en brûlant la graisse ! Et oui, c’est comme cela qu’on peut fournir au cerveau tout le glucose dont il a besoin sans avaler le moindre sucre (voir le régime cétogène dont je vous ai déjà parlé) !
Ce n’est pas une nouveauté : les Inuits du Groenland n’avaient quasiment accès à aucun fruit ni légume, et vivaient essentiellement à partir de graisse et de viande animale.
Les guerriers Masaï du Sud-Est de l’Afrique se nourrissent essentiellement d’animaux, de lait et de sang (animal)… et ils ne s’en portent pas si mal.
Ces populations sont aussi la preuve qu’on peut se passer de fibres… et avoir un transit normal !
Ensuite, beaucoup de nutritionnistes s’affolent de la quantité de viande avalée dans le régime carnivore.
Mais la viande n’a rien de mauvais en soi… à condition qu’elle vienne d’animaux qui ont brouté de l’herbe et ont été élevés en liberté.
Et le gras, alors ? Les viandes sont très riches en graisses saturées, et ces graisses ont longtemps été accusées de causer des problèmes cardiaques.
Mais c’est comme le mythe du cholestérol : on sait aujourd’hui que les graisses saturées ne bouchent pas les artères et ne causent pas de crise cardiaque[2].
Quant au risque d’avaler beaucoup de protéines, ce n’est pas non plus un problème.
Une méta-étude publiée dans le Journal of Nutrition l’a définitivement établi : de grandes quantités de protéines ne sont pas dangereuses pour des reins en bonne santé[3] (par contre, si vous avez une insuffisance rénale, gare à l’excès de protéines !)
Pour moi, le vrai souci du régime carnivore est ailleurs.
Le gros problème nutritionnel du régime carnivore : les micro-nutriments
Comment faire le plein de vitamines, minéraux et micro-nutriments indispensables sans manger de fruits et légumes ?
Avec un régime 100 % viande, il semble impossible d’avoir des niveaux suffisants de :
- Vitamine C
- Vitamine E
- Vitamine B5
- Folates (vitamine B9)
- Vitamine K1
- Calcium
- Magnésium
- Potassium
Et sur le long terme, manquer de ces nutriments pose évidemment de vrais problèmes !
A cela, les défenseurs du régime carnivore ont une réponse : selon eux, notre corps aurait beaucoup moins besoin de vitamines et de minéraux quand il n’ingère pas le moindre sucre !
C’est sans doute vrai en partie : les Inuits et les Masaï ne souffrent pas de scorbut alors qu’ils ne semblent pas consommer la moindre vitamine C !
Mais tout de même, personnellement, je ne prendrais pas le risque de me priver de ces micro-nutriments précieux pendant trop longtemps !
Et ce n’est pas le seul souci.
Ma conclusion sur le régime 100 % viande
Sans même parler du risque environnemental, il y a un vrai problème social.
Il paraît impossible d’avoir une vie normale en mangeant de cette façon !
Vous ne pouvez pas boire la moindre goutte d’alcool… vous devez manger toujours la même chose… vous ne pouvez jamais vous permettre la moindre douceur…
…et bien sûr, tout le monde autour de vous va vous prendre pour un fou !
Bien sûr, vous pouvez l’accepter si vous êtes criblé de maladies lourdes comme Mikhaila Peterson et que ce régime vous redonne la vie.
Mais je pense qu’il y a des moyens de parvenir aux mêmes résultats sans être aussi extrême !
Voici ce que je recommande en priorité, et par étapes, si vous avez un grave problème de porosité intestinale, de maladie auto-immune, ou n’importe quel problème de santé chronique et inexpliqué :
- Supprimer totalement les aliments industriels, raffinés, et ne consommer que des produits bruts ;
- Puis supprimer le lait et le gluten (c’est efficace dans la majorité des cas) ;
- Puis supprimer les œufs et les amandes (qui créent souvent des intolérances) ;
- Puis faire une prise de sang pour détecter d’autres intolérances alimentaires (je sais que ces analyses ne sont pas parfaites, mais elles peuvent vous donner des pistes) ;
- Et essayer le régime cétogène, qui vous autorise encore des légumes et des bonnes huiles.
Si rien de tout ça ne fonctionne et que vous êtes vraiment malade, alors oui, vous pouvez essayer le régime carnivore… mais une fois que vous allez mieux, essayez de réintroduire des légumes progressivement !
Je ne recommande donc ce « régime viande » qu’en cas de situation extrême, si vous avez tout essayé…
…mais je tenais vraiment à vous en parler, car c’est une preuve de plus que l’alimentation peut faire des MIRACLES, là où la médecine conventionnelle a TOTALEMENT échoué !
Bonjour. Votre régime carnivore n’est rien d’autre que le régime préconisé par le Docteur Dadamo dans ses livres « 4 groupes sanguins, 4 régimes alimentaires » et «lutter contre le cancer en fonction des groupes sanguins »! L’analyse de la caractéristique « sécréteur » et « non sécréteur » change fondamentalement le régime alimentaire que vous devez adapter pour gérer vos intolérances alimentaires et votre santé. Ainsi mon épouse qui était « Groupe O non sécréteur » faisait partie de de qu’il appelle les chasseurs-cueilleurs pour lesquels le régime carné est le meilleur moyen pour lutter contre nombre de maladies. C’est ainsi qu’elle s’était débarrassée de ses problèmes articulaires ( douleurs, arthrose…) en adoptant ce régime et en éliminant tous les aliments écrits comme néfastes dans ces livres pour son groupe sanguin. Par contre ce régime serait totalement contre productif pour d’autres groupes sanguins: je suis groupe À sécréteur et j’ai compris ainsi pourquoi j’avais des douleurs intestinales quand je mangeais des tomates par exemple et pourquoi nombre de viande le provoquaient systématiquement des diarrhées. Lisez ces livres et reliez les à certains Devos articles… Cordialement
Je suis septique
Bonjour Xavier
Merci pour cette lettre et pour toutes vos lettres qui sont toujours très intéressantes.
Vous avez il y a longtemps parler d’une maladie qui touchait les muscles et qui commençait souvent par les muscles fessiers .
Je serai intéressée de me renseigner sur ce problème d’atrophie musculaire car je souffre énormément des fessiers.
Merci de me répondre si vous en avez la possibilité .
Vous me faites peur ! J’ai suivi, il y a 7 ans, un régime qui préconisait de ne manger que de la viande. Pour moi qui aimais vraiment la viande, je dois qu’il qu’il n’était pourtant pas facile à suivre. Et encore, cette “diète” viande devait se faire une semaine sur deux. C’est sure, j’ai perdu du poids, mais faire un régime n’est pas la vraie solution. Et surtout, j’ai développé un CANCER DU REIN, et désormais, je suis insuffisante rénale avec mon rein unique. Désormais, je suis végétarienne, et je m’en porte bien mieux.
C’est grave quand même d’inciter les gens à faire des idioties.
Bonjour,
Je viens de lire votre intervention et je me sens perdue. En effet, avec mes problèmes de constipation j’ai dû me retourner vers une nourriture composée essentiellement de légumes et fruits et voilà que je me retrouve avec un côlon érité et des flatulences insupportables. Il me reste au essayer ce régime à base de viande, mais je me demande s’il est conseillé dans mon cas. Merci de me donner votre avis.
Une lectrice fidèle
Bonjour,
Est-il possible d’avoir un article et avis sur les aliments déshydratés. Plusieurs marques en proposent ( feed, herbalife, Beautysané…)
Merci Xavier?
Cher Xavier, j y vais sur la pointe des pieds pour vous faire savoir mon commentaire.Ai je reve mais il me semble il y a peut etre 2 ans il avait ete annonce
une lettre sur le regime de nos amis les chiens.A t elle paru ? et l ai je loupee ? Merci
Rene Gascht
J’ai beaucoup aimé cet article et la manière dont vous l’avais expliquer.
Merci , cher Monsieur, pour votre courrier que j’apprécie tout particulièrement pour deux raisons:
– je le retransmets à un ami atteint de la maladie de Krohn
– j’y trouve la preuve que vous êtes un esprit indépendant et courageux, car ce régime va totalement à l’encontre de la doxa actuellement en cours en matière de nutrition…Je comprends mieux votre démarche, que je suspectais à tort de pouvoir cacher des motivations éventuellement matérielles ou partisanes, alors que vous aidez chacun à mieux comprendre comment préserver sa bonne santé. Bien cordialement vôtre.
J’apprécie votre ouverture d’esprit. Je suis moi même adepte d’un régime essentiellement carnivore, ce qui ne m’empêche pas d’être attentive à d’autres pratiques. Et le plus important est que ces animaux dont nous nous nourrissons aient vécu leur vie (et leur mort) dans les meilleures conditions – ce dont nous ne sommes malheureusement jamais assurés.