Ce qui est arrivé à cette femme de 65 ans a créé un coup de tonnerre dans le monde de la psychologie.
Atteinte de la maladie de Parkinson, cette patiente se trouvait à l’hôpital Pitié-Salpêtrière pour bénéficier d’un traitement d’un type nouveau. Les médecins avaient décidé de stimuler par un courant électrique certaines zones de son cerveau. [1]
Au départ, tout s’est passé comme prévu. Les médecins avaient trouvé la bonne zone de contact dans son cerveau et son état commençait à s’améliorer.
Mais tout à coup, le courant électrique se déplaça de 2 millimètres… et le comportement de cette patiente se modifia brutalement.
Elle cessa de parler, se replia sur elle-même et éclata en sanglots. Quand les médecins lui demandèrent ce qui se passait, elle répondit :
Je suis lasse de vivre, ça suffit.
Je ne veux plus vivre, je suis dégoûtée de la vie.
Tout est vain, je me sens inutile.
Je suis désespérée.
Pourquoi vous embêter pour moi ? [2]
Instinctivement, l’un des médecins coupa le courant électrique. Et 90 secondes plus tard, l’extraordinaire se produisit : la patiente retrouva son comportement normal. Elle se remit à sourire, l’air parfaitement détendu.
Le courant électrique avait-il créé de toute pièce des pensées tristes dans son cerveau ?
Indirectement, oui.
En fait, l’opération a mis en mouvement les muscles du visage et de la bouche qui sont activés lorsque nous pleurons. L’électricité a ainsi déclenché artificiellement l’état que nous ressentons quand nous sommes malheureux.
Et c’est cela qui est remarquable : ce n’est pas une idée triste qui a fait pleurer cette femme ; c’est le fait de se sentir mal dans son corps et pleurer qui a déclenché chez elle des pensées sombres et suicidaires.
La bonne nouvelle est que le même phénomène existe aussi pour le rire et la joie, comme le montre une autre expérience, tout aussi ahurissante.
« Non mais regardez-vous, vous êtes trop drôle »
Cette fois, c’est un patient épileptique, A. K., qui a vu son cerveau stimulé électriquement.
Dans son cas, l’objectif n’était pas d’améliorer son état, mais de déceler la zone du cerveau qui provoque les crises, afin de la supprimer chirurgicalement.
Mais là encore, cette procédure a suscité la stupéfaction des médecins : dès qu’ils stimulaient une zone du cerveau bien précise, ils provoquaient chez A. K. un rire franc et massif. Une découverte qui s’est confirmée sur tous les autres patients !
Étonnamment, ce rire était immédiatement suivi « d’une sensation de gaité ou d’hilarité » – même si les patients étaient arrivés de mauvaise humeur.
Encore plus surprenant : lorsque le Pr Fried, qui conduisait l’expérience, a demandé aux patients pourquoi ils riaient, croyez-vous qu’ils ont répondu « je n’en sais rien, je ne peux pas m’en empêcher » ? (ce qui était pourtant la réalité)
Non, ils avaient toujours une « bonne raison » ! A. K, plié en deux, leur a répondu : « non mais regardez-vous, vous êtes trop drôle ».
Tout ce qui les entourait était brusquement matière à rigolade… alors qu’à l’inverse, pour la patiente de l’hôpital Salpêtrière, sa vie entière était soudainement jugée avec noirceur.
Lunettes noires ou lunettes roses ?
Ces expériences révèlent à quel point nous sommes capables de percevoir une même situation de manière opposée. Comme si nous mettions des lunettes déformantes.
Avec des lunettes noires sur le nez, le monde s’assombrit d’un seul coup. La réalité extérieure n’a pas changé d’un pouce, mais elle semble soudainement insupportable. Avec les lunettes roses, au contraire, ce qui nous entoure devient une source inépuisable de joie, voire d’hilarité.
Peut-être avez-vous déjà eu ce sentiment étrange, vous aussi.
Un jour, vous vous sentez vulnérable face au souci le plus trivial, tout vous semble matière à angoisse ou pessimisme. Un autre jour, vous vous sentez invulnérable et optimiste, même au milieu des problèmes les plus sérieux.
Cela peut dépendre des jours…. Mais cela dépend aussi des personnes : certaines ont par nature un tempérament des plus joyeux, d’autre ont un caractère naturellement pessimiste.
Mais dans tous les cas, le type de lunettes que vous portez est toujours le reflet de votre état corporel, émotionnel.
Et la bonne nouvelle est qu’il est possible d’agir pour modifier cet état… sans avoir à se faire chatouiller les neurones par des hommes en blouse blanche !
Il suffit pour cela d’activer votre arme secrète anti-déprime.
« Souris, puisque c’est grave » [3]
Les déprimes passagères font partie de la vie. Il est normal d’être triste quand un événement malheureux nous frappe.
Mais il ne faut surtout pas laisser la mélancolie s’installer… Car la tristesse peut s’auto-entretenir.
Imaginez l’engrenage. Un coup dur vous frappe. Vous ressentez une profonde tristesse émotionnelle. Comme pour la patiente de la Salpêtrière, ce ressenti risque de modifier la façon dont vous jugez votre existence toute entière… et c’est la dépression qui vous guette.
Pour quitter ces lunettes noires, vous pouvez bien sûr faire travailler votre cerveau cognitif : examiner vos pensées négatives et les « démasquer » pour ce qu’elles sont : des distorsions de la réalité.
Mais il est capital également de stimuler votre cerveau émotionnel. Exactement comme l’on fait les médecins qui ont fait rire aux éclats A. K.
Sauf que vous n’avez pas besoin d’électrodes : il vous suffit de commencer à… sourire !
Car c’est un fait désormais bien établi : le simple fait de sourire conduit votre cerveau à produire les molécules de la bonne humeur (dopamine).
C’est mécanique. Le sourire active certains muscles du visage, qui à leur tour déclenchent ces anti-dépresseurs naturels.
Parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous sentirez la tristesse vous envahir. A l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Vous êtes sceptique ? Et bien regardez ce qui se passe quand des patients dépressifs sont obligés de faire cet exercice.
Le botox, remède miracle contre la dépression !
C’est un médecin américain, le Pr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier : lorsqu’il injectait du botox à ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Ce n’était pas lié à la disparition de leurs rides. Car l’effet bénéfique n’était perceptible que dans un cas : lorsqu’il faisait cette injection entre les deux yeux – autrement dit, lorsqu’il figeait les fameux muscles corrugateurs.
Le Pr Finzi était convaincu qu’il tenait là une arme étonnante contre la dépression. Et il a fini par le prouver en 2014 grâce à une belle étude publiée dans le Journal of Pyschiatry Research.
Il a sélectionné des patients dépressifs et leur a injecté, entre les yeux, soit du botox, soit un placebo (une solution saline). Au bout de 6 semaines, plus de 50 % des patients ayant eu le botox étaient sortis de leur dépression, contre seulement 15 % dans le groupe de contrôle !
Tout cela, simplement en les empêchant de froncer les sourcils !
Il est plus que temps de réaliser que votre visage est une porte d’entrée pour stimuler votre cerveau émotionnel … et de le faire travailler à votre profit ! [4]
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Évidemment, je ne vous recommande pas le botox – c’est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau; [5]
Pour obtenir les mêmes effets, il suffit de vous forcer à sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature.
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale. Chaque jour, prenez quelques minutes pour activer vos zygomatiques et vos muscles corrugateurs : froncez et défroncez les sourcils, étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous dit rien, regardez-vous dans une glace et souriez. Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents. L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul. Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le-leur. Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
…et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameuses lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses . A tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer ! [6]
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourrez gagner.
Littéralement ? Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 1950 . Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas ! [7]
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en beaucoup plus puissant. C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un médicament ! [8]
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour » :
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, essayez de rejoindre un club de « yoga du rire », vous ne le regretterez pas. Je ne vous en dis pas plus… Mais si le concept vous intrigue, allez voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50…
Je vous mets au défi de la regarder sans rire aux éclats !
Retrouver la joie de vivre
Ces petits exercices n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Car n’oubliez pas que la cause principale de la déprime est bien souvent… la tristesse elle-même – cette maudite paire de lunettes qui vous fait voir tout en noir.
Souriez, riez. Et vous verrez, vous vous reconnaîtrez dans cette chanson de Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
PS : A vous la parole ! Je serais heureux de connaître votre sentiment sur cette thérapie si particulière (en commentaire au bas de cet article). Et si vous avez d’autres astuces anti-déprimes, n’hésitez à pas à les partager !
Si on le décide, on peut facilement rire de la tonne de stupidité qu’on a lu, vu ou entendu tous ces derniers temps..
« Ce qui est important, ce n’est pas ce qui nous arrive, mais la manière dont on le prend. »
Hans Selye (le père du concept de stress
vous défendez Raoult le Marseillais, ses résultats ne sont pas probants et il n’a fait aucunes recherches conformes!
conformément à la grippe de 1918, la seconde vague sera terrible! attendons les résultats à partir du 20 juin!
Merci pour cette lettre exemplaire, extraordinaire, tellement bienvenue en cet été torride, comme une eau de source pure !
Oui, quand on a 1000 “raisons” de pleurer, il faut impérativement se trouver au moins UNE raison de rire !
Personnellement, le rire m’a un jour sauvé la vie !
Qu’il soit spontané ou recherché, il est toujours bienvenu 🙂
Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple ?!!
Aller à l’essentiel oui, rester dans le bain de la vie, le souffle de l’être, authentique, intègre, sincère, direct … Cheminer vers la Vérité est le propre des chercheurs … Tous ne sont pas des scientifiques diplômés, mais tous apprennent par la méthode “essais-erreurs”‘entre autres, il n’y en a que 2, l’autre est limitation) et deviennent des maîtres quand chaque essai se conclu par une réussite (ce qui signifie qu’ils réfléchissent avant de tester quoi que ce soit ^^)
Comme le professeur Raoult, qui est un “Éclaireur”, un découvreur, alors que d’autres sont des “Suiveurs”, des copieurs … Quand on est “suiveur” on peut contester l’Éclaireur, mais devenir soi-même éclaireur n’est pas à la portée de tous les “suiveurs”… BREF !
Là réside le libre-arbitre de penser ce que l’on veut (c’est encore un bien qu’il nous reste ! préservons-le !!!)
Je dirai pour conclure sans polémique ^^ que celles et ceux qui se sont érigés en censeurs, en critiques, en opposants parfois très violents contre le MEILLEUR virologue du monde (ne l’oublions pas !) devraient recevoir”THE” vaccin en priorité, sans prime de 1000 € comme proposée par certains labos !!! Hahaha !!! Il y aurait moins de râleurs !!!
Sourire… Bon et bel été à tous et toutes … Avec ou sans maques, enfin c’est quand même mieux sans !!! Depuis que l’épidémie est passée, on échange volontiers quelques audacieux sourires, pour sortir de la Tort-peur médiatique …
“Votre santé vous appartient” dit Philippe Perrot Minnot !
Gratitude _/\_
Cher Hervé Bazin
Merci infiniment pour vos conseils, votre bienveillance et la qualité des informations que vous nous transmettez. Vous avez été un phare dans la nuit en cette période de covid. Vos lettres m’ont apporté tellement de pensées rassurantes, d’informations précieuses. Je vous suis très reconnaissante pour tout ce que vous faites. On a beaucoup de chance de vous avoir!!!
Bonjour !
Merci infiniment pour ces mots réconfortants qui font chaud au cœur. La poésie de Barbara, quel bonheur ! Bonne continuation à vous et au grand plaisir de vous lire.
Bonjour, je comprends mieux pourquoi à 71 ans je suis en super forme, malgré quelques kilos en trop, je souris tout le temps (je dis toujours que mon sourire est le cadeau de naissance de mes parents, car il en a fait parler des gens), un vieux Mr me disait quand il me croisait « vous êtes le rayon de soleil de ma journée avec votre si joli sourire ) . Le sourire et le rire sont cousins avec la bonne humeur et procure une bonne santé .Vous avez raison avec votre article que je vais faire suivre. Merci de tout Coeur avec le sourire.
RAISON DE PLUS POUR NE PAS METTRE DE MASQUE : outre le fait qu’un masque, quand on n’a pas l’habitude d’en porter( donc qu’on utilise mal) est une fausse protection, voire même une source très contaminante, il empêche de voir sourire. Donc double effet négatif!….
Merci de nous rappeler à rire
Bonjour,
Pendant env 5 ans j”étais dans une très profonde dépression ;je n-arrivais plus à pirer qqes fois j lançais des cris vers Dieu je me sentais seule et désespérée ! Il y a plusieurs membres d’eglise qui priaient pr moi ,lors de cette période je n’avais pls goût à rien envie de voir personne pas envie de manger!Je suis d’un naturel joyeux et optimIste !Il a fallu du temps ms ,depuis le début du confinement ,je revis ,malgré la diifficultée du confinement et de la ménopause qui est qui est très déstabilisante je e cramponne à Mon Dieu, et je suit régulièremant des cultes et conférences via internet ça me permet de garder un esprit positif malgré les circonstances difficiles !!
Que Dieu vous accompagne ds ce que vous faites ! Bon courage!!
Sonia
Bonjour, même si la situation actuelle n’est pas vraiment rigolote, je fais parti de ces gens qui ont le rire facile si la situation s’y prête. Le sourire qui éclaire très souvent mon visage m’est souvent renvoyé par les autres comme unremède de jouvence. D’ailleurs, je pratique très souvent cette méditation taoïste qui s’appelle “le sourire intérieur” et qui consiste, pour faire rapide, à sourire à tous ses organes. C’est une technique d’auto guérison très puissante et surement de prévention car à 56 ans je ne suis que très rarement malade. Mais ce rire peut parfois agacer l’autre. Un jour une personne que je croisais souvent dans mon village m’a fait cette réflexion sous forme du reproche : “Toi, tu as toujours le sourire !” Je n’ai pas pu m’empêcher de rire à cette injonction complètement décalée, mais après coup, je me suis dit qu”elle devait être vraiment mal dans sa peau pour faire cette projection si agressive et de constater également que le rire a agit sur moi comme une forme de protection, car je n’ai pas répondu ç ce propos.
Le sourire ou le rire que l’on renvoie peut parfois être très déstabilisant pour l’autre. Pour preuve cette vidéo intitulée Covid en Van où l’on voit des gendarmes verbaliser de façon complètement abusive des jeunes et ou un moment la situation devenant tellement ubuesque qu’un des jeunes se met à sourire. Cela a mis le gendarme dans une colère noire menaçant le jeune d’outrage et d’une incarcération. Toujours est-il , comme dirait l’autre:” on peut rire de tout mais pas avec tout le monde…”
Bonjour, je vous félicite pour vos recherche , super , je me permet de vous donner mon arme secrète anti déprime , la foi , la véritable foi , celle des premiers chrétiens , la foi c’est l’ assurance de ce que l’on espère , et la conviction de réalités que l’on ne voient pas .
proverbe17/22
Un coeur joyeux peu guérir une maladie ,mais la tristesse fait perdre des forces .je vous encourage à persévérer dans la foi en lisant la parole , psaume 118/24 , romain15/13 , philipiens 4/4P ? Thésaloniciens 2/20 Luc 15/10 , Psaume 71/23 , Acte 2/28 , Job 8/21 , vous vous en doutez sûrement je suis chrétien , je crois en Jésus notre sauveur , c’est lui le meilleur docteur , cela ne m’empêche pas de vous féliciter pour vos recherches qui vont aussi dans ce sens , bonne journée à vous et bonne continuation dans vos recherches , soyez guidé par le ST ESPRIT .